Les exercices de yoga pour le stress

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Nous souffrons tous parfois d'?? stress. Mais parfois ?? ?? ou ?? ?? régulière est une grande différence, d'ailleurs, il est bon de déterminer alors qu'il ne est pas le stress en bonne santé. Sauf comprendre où la contrainte vient et puis agir, laissez le stress de se écouler absent pour le moment est qu'il se présente, également bon de savoir. Après tout, vous devez encore le jour et cette préférence énergique.

Stress

L'un a plus d'expérience que d'autres, mais le stress ne est pas plus ou moins de tension. Par personne diffère dans la manière dont il est nocif. Chaque personne est différente et donc ce qu'il peut pour la tension. Pourtant, nous pensons à la pression du stress malsain, malsain et en particulier la tension persistante. Pourtant, le stress d'origine ne est pas mal, votre corps réagit simplement à la pression.

Bonne et mauvaise
Ensuite, nous pouvons identifier immédiatement la différence entre le stress sains et malsains. Le stress est une extension de la réponse naturelle du corps. Le stress en bonne santé qui vous rend prêt pour l'action. Il vous rend alerte et efficace, il augmente également votre concentration et que vous augmentez les chances de bien performer.
Lorsque l'équilibre est perturbé, cependant, pour une raison quelconque, il ya plus de vous que vous pouvez manipuler, créant ainsi le stress malsain où nous parlons habituellement environ. Les causes peuvent être très variable et dépend du caractère de la personne et de la vie de cette personne est. Il ya quelques propriétés et / ou de nommer des traits qui peuvent offrir le stress, tels que:
  • Grand degré de responsabilité ou de participation.
  • Difficile ?? n ?? peut dire.
  • Le perfectionniste.
  • À peine capable de demander de l'aide / support.
  • Fixation d'objectifs ambitieux et / ou compétitif.
  • Pessimisme, soit le verre habitude de voir à moitié vide.

La gestion du stress

Voir que vous êtes le stress de ski ou un risque accru de stress est la première étape, mais ensuite vient la suite ?? faire quelque chose à ce sujet. Il ya des séances d'entraînement que vous pouvez suivre pour rendre votre stress plus gérable et ne laissent pas trop important dans votre vie. Mais vous pouvez aussi voir si votre style de vie et le régime alimentaire est sain. Approchez-vous suffisamment, manger sainement, dormir suffisamment et si non, mettre en équilibre.

Maintenant déplacer toujours bon pour l'esprit et le corps, mais le yoga peut facilement faire quelque chose ?? s supplémentaires. Certains exercices qui sont bons pour se détendre pour commencer la journée ou lorsque vous sentez le stress à venir sur;

  • Toujours commencer avec une bonne respiration et cela peut être fait à partir d'une position assise, ou avec votre dos droit. Prenez cinq respirations par le nez, le souffle tenir quatre chefs d'accusation puis expirez doucement par la bouche. Répétez huit à une douzaine de fois dans la paix et sentir votre corps à devenir plus calme.
  • Assoyez-vous droit et revenir aussi longtemps que possible. Vous pouvez vous asseoir sur le sol ou sur une chaise, mais assurez-vous êtes à l'aise. Maintenant, fermez les yeux et appuyez sur le bas de vos paumes doucement contre les yeux fermés. Laisser reposer vos doigts contre votre front. Cette attitude pendant trois longues et profondes respirations et maintenez puis mettez vos mains sur vos cuisses détendue. Respirez à fond et deux fois encore répéter cet exercice.
  • Allongez-vous sur votre dos. Détendez vos jambes, qui sont légèrement écartés, et laissez vos pieds tomber. Vous laissez vos bras sont à vos côtés avec les paumes vers le haut. Fermez les yeux et respirer par le nez régulièrement. Concentrez-vous sur votre respiration, se détendre complètement, laisser la gravité et sentir comment la contrainte qui se écoule de votre corps. Après une minute, vous déplacez vos mains et vos pieds soigneusement et venez debout dans la paix.
  • Ce est une posture debout dans laquelle vous vous trouvez avec votre dos droit de mettre fermement sur le sol et vos genoux légèrement pliés. Vos bras pendre détendue à côté du corps. Vos pieds sont légèrement écartés de la même largeur que les épaules. Maintenant, prenez une profonde respiration à travers l'abdomen et étirer votre corps verticalement pour vous allonger votre colonne vertébrale comme il était. Maintenez cette position pendant un moment, puis se détendre dix secondes. Ensuite, répétez l'exercice cinq fois et se sentir le flux d'énergie à nouveau.

Conclusion

Si vous avez toujours quelque chose aborde sérieusement les chances de succès, mais les charnières sur la mise des changements de comportement, l'équilibre dans votre vie et l'exemple appliquer ces exercices tous les jours ou encore mieux le stress sont en train de le stress patron. De donner une chance ?? ?? personne n'a jamais empiré.
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