Les femmes de 50 ans - si vous mangez correctement

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Peu importe quel âge une alimentation saine fait toujours une contribution majeure à la santé et la qualité de vie. Les femmes de plus de 50 ans devraient cependant faire attention à votre alimentation quotidienne, en particulier en ce qui concerne la ménopause et l'ostéoporose.

Une alimentation saine est importante pour l'ensemble de l'organisme humain, si vous êtes âgé de 20 ou 50 ans. Cependant, il ya quelques raisons pour lesquelles les femmes de plus de 50 ans devraient payer un peu plus à votre alimentation et les habitudes alimentaires. Surtout avec diverses plaintes pendant la ménopause peut faire face à de meilleurs avec une bonne alimentation les changements hormonaux.

Une bonne nutrition pour les femmes âgées de 50 ans

  • Il est important de toujours boire suffisamment de liquide. En particulier l'eau minérale ou du thé est optimale. Même si aucune soif marques notable, demandez-vous toujours quelque chose de visible à boire afin que vous ne l'oubliez pas.
  • Depuis l'âge de 40 ans déjà changé le métabolisme ralentit, cela peut se faire sentir sur le poids. Si vous prend encore beaucoup de nourriture grasse pour être non seulement des ensembles de la graisse, mais favorise aussi des maladies telles que l'athérosclérose.
  • Les femmes de plus de 50 sont généralement dans la survenue de la ménopause ou sont déjà dans le milieu. Ici, un des changements hormonaux qui peuvent attirer autant de plaintes par eux-mêmes. L'insomnie, bouffées de chaleur ou des sautes d'humeur ne sont pas rares. Cependant, avec une bonne nutrition, vous pouvez aussi obtenir cette sous contrôle.
  • Riche en vitamines manger, de calcium ou de soja produits font pour une meilleure corps et peut, par exemple, Contrecarrer la transpiration. Surtout aliments à base de soja a un effet positif si vous souffrez de bouffées de chaleur.
  • Les produits laitiers comme le yogourt, le fromage cottage ou le fromage, contiennent du calcium importante, qui exigent osseuse urgente. Surtout les femmes à partir de 50 ce qui devrait nécessairement inclure dans leur régime alimentaire, parce que l'ostéoporose peut être prévenue.
  • La vitamine D est en fait alimentée par l'alimentation, mais le soleil donne la plus grande contribution de sorte que cette vitamine est formé dans le corps. Assurez-vous de l'exercice également suffisante dans l'air frais, car, comme vous rester en forme et en bonne santé.

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