Les formes de l'insomnie

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Près de la moitié des Néerlandais a parfois l'insomnie. Il est très frustrant de garder les yeux ouverts pendant la ruée vers jours et ils ?? nuit pour être en mesure de se en approcher. Il existe différentes formes d'insomnie. Il ya des gens qui ont du mal à se endormir, tandis que d'autres se réveillent très tôt le matin et puis ne pas faire plus œil fermé.

Insomnie

Pendant la journée, vous vous battez pour garder les yeux ouverts et soir parvient à ne pas se endormir. Tout le monde fait une mauvaise nuit avec, et se sentent très fatigué le lendemain. Habituellement, vous avez rien de bon à nouveau et la nuit suivante se passe. Si vous avez plusieurs nuits de suite la difficulté à dormir, faire vous souffrez d'insomnie et pouvez également souffrir en fonctionnement diurne. Près de la moitié de la population n'a jamais connu l'insomnie.

Le manque de sommeil affecte la fonction de

L'insomnie signifie que vous obtenez assez de sommeil nuit de repos tranquille pour continuer le lendemain rafraîchi contre. Vous allumez dans le lit se inquiéter parce que vous mentez éveillé et peut compter les minutes. Il est préférable de ne pas le faire. Souvent dormir plus que vous le pensez, et si vous allez regarder le temps, il ya moins de chance que vous pouvez dormir. Tout le monde a besoin d'un montant différent de sommeil. Il ya des gens qui aiment un peu de la privation de sommeil sont tous extrêmement fatigués et irritables. D'autres personnes ne peuvent avoir quelques heures de sommeil fonctionnent encore. .

Causes de l'insomnie

Les causes de ne pas être capable de dormir sont variées. Ainsi, il existe des facteurs légèrement irritants comme une chatte en chaleur sous votre fenêtre, pour des raisons impérieuses telles que se soucier de travail, problèmes relationnels, des problèmes d'argent ou d'un parent malade. Souvent, les petits problèmes pendant la veille deviennent soudainement très grand. Par exemple, il se peut que vous avez un parti, et par l'inquiétante va vous rendre très inquiets parce que vous ne avez pas une robe agréable à porter. Des choses simples peuvent soudainement être soufflé jusqu'à des proportions ridicules. L'insomnie peut aussi être causée par des conditions médicales telles que la maladie ou la dépression.

Habituellement, le temps est à propos

Le plus grand nombre de cas d'insomnie dure généralement que quelques nuits et est due à un changement dans les habitudes de sommeil, par exemple par un voile de voyage intercontinental ou de maladie. Vous pouvez être nerveux à l'idée, par exemple une interview. Ensuite, si cela est fait, vous dormez habituellement normalement. Les femmes souffrent parfois de troubles du sommeil lorsqu'elles ont leurs règles. Cela est dû à la température du corps supérieure qui tournait et se retournait causé. L'insomnie à court terme est de trois à quatre semaines et est habituellement causée par des événements tels que la perte d'emploi, deuil, divorce ou des problèmes de santé. Si cela ne fonctionne pas sur l'insomnie chronique peut être le résultat. Cela dure plus d'un mois et vous faire régulièrement, ou même l'expérience de chaque nuit.

Vous ne pouvez pas endormir

Il ya des gens qui ne peuvent pas se endormir. D'autres peuvent le faire, mais une fois qu'ils ?? réveils nocturnes par exemple, juste pour aller aux toilettes, ils restent éveillés. Une personne moyenne a besoin de moins de 20 minutes pour se endormir. Faut-il prendre plus d'une demi-heure, il est difficile de se endormir. Ensuite, il n'a pas d'importance comment vous êtes fatigué: vous mentez vous réveiller et ne peut pas dormir. Souvent, cela est dû à l'inquiétude, mais il se peut aussi que votre horloge biologique est en retard.

Réveille toujours

Tout le monde se réveille pendant la nuit à plusieurs reprises, mais parce que nous ne sommes pas au courant de cela ne affecte pas notre sommeil. Si vous êtes conscient de se réveiller et ne pouvez pas continuer à dormir Souffrez-vous de cette forme de l'insomnie. Souvent vous vous réveillez au milieu de la nuit et vous mentez pendant des heures le tournage et le lancer. Vous mentez éveillé ou simplement réveiller très souvent. Les causes de ce type de l'insomnie sont souvent le ronflement, l'apnée du sommeil, et parfois la dépression.

Réveil matinal

Si vous êtes un lève-tôt ou pour votre travail ou les enfants avez toujours besoin tôt, il devrait probablement se lever tôt aucun problème. Surtout si vous allez dormir à temps. Dans cette forme de sommeil, vous êtes beaucoup trop tôt, plus d'une heure avant que l'alarme se déclenche. Dépression ou un organisme qui est fixé à réveiller tôt sont des causes fréquentes.

Comment aborder?

Pour obtenir votre rythme de sommeil dans l'ordre, est la clé: la régularité. Veiller à une bonne hygiène du sommeil. Aller chaque jour dans le même temps au lit et se lever en même temps encore, à quel point vous avez dormi. Assurez-vous que la chambre est un endroit agréable d'être. Il ne doit pas être trop chaud et de soins pour couvertures propres et beaucoup d'air frais. Juste avant d'aller au lit ne est pas recommandé pour les sports, beaucoup à manger ou consommer de l'alcool.
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