Les formes de stress et les symptômes de stress

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Le stress est en effet la réaction du corps de conditions qui sont «menacent». Il peut être surprenant, mais le stress est une réaction normale du corps quand il ya une demande soudaine si ces exigences sont agréables et si elles sont émotionnellement ou physiquement.

Le stress est-il nécessaire?

Tous les êtres vivants ont besoin de défis et l'homme ne fait pas exception. Sans défis qu'il est terne et apathique et peut enfin perdre la volonté de vivre pleinement. Une vie facile ne est donc pas si attrayant que cela puisse paraître. En réalité, une telle existence tout autant une menace pour la santé et le bien-être, comme une vie qui empêchent de nombreuses tensions.

Défis sont non seulement nécessaires, mais ils sont aussi gentils et ils peuvent nous inciter à des sommets sans précédent. Regarder un film d'horreur, pratiquer un sport dangereux ou en désactivant un emploi ne importe particulièrement difficile peut offrir des moments de bonheur. Un certain degré d'anxiété et de nervosité peut, tant qu'il reste dans des limites raisonnables, afin de se assurer que nous ferons tout notre possible.

Seuils de stress

Une forme nuisible de tension survient lorsque les défis auxquels nous sommes confrontés sont trop grandes et les défis qui nous sont posées, à l'époque pas gérer. En ce sens, le stress est une réaction de protection de trop nombreux défis. L'effet du stress excessif peut se manifester de plusieurs façons et il peut causer des changements néfastes de comportement et / ou à la santé physique.

En dehors de la famine ou grave privation de sommeil, il n'y a pas de situations ou circonstances qui sont soin aussi stressant pour tout le monde. La quantité de tension qui peut supporter avant qu'il ne lui nuire à quelqu'un, peut varier considérablement d'une personne à personne. Cela signifie par exemple que certaines personnes manipuler facilement un emploi où ils doivent voyager beaucoup, tandis que d'autres ne peuvent absolument pas le supporter.

De la même manière est aussi le seuil de contrainte potentiellement nuisibles à laquelle des réactions se produisent, en fonction de la tension et en fonction des circonstances. Vous pouvez peut-être facilement les tensions que votre travail de bureau vous donne, mais vous trouverez beaucoup plus difficile de gérer les problèmes liés à l'éducation de vos enfants ou d'organiser vos finances ou de maintenir une relation amoureuse avec votre partenaire.

Les facteurs qui déterminent les seuils de stress chez les êtres humains, sont nombreux. Cela peut inclure les expériences acquises quelqu'un a compté plus tôt, la personnalité, l'auto-discipline et la discipline imposée par la société et les circonstances. En général, on peut dire que, cependant, ceux qui peut être appelé réussir dans la vie et dans les relations, sont aussi ceux qui présentent la plus grande tolérance à l'égard de tous les types de stress.

Le succès de ces personnes ont décidé de ne pas mentir sur le plan matériel, mais peut entrer dans un aspect différent de la forme de vie: dans la famille ou au travail avec des collègues. Ce sont les gens qui ont appris à composer avec le stress et à surmonter cela, les gens aussi qui ont appris à exprimer leurs aspirations et désirs à la réalité. Ils peuvent être fatigué à la fin de la journée, mais leur moral est élevé et leur santé ne souffre pas du travail occupé.

Stress et santé

Bien que les réponses physiques globales au stress pour tout le monde, les effets néfastes du stress ne sont pas pour tout le monde également. Les effets secondaires nocifs se produisent automatiquement et inconsciemment et peuvent varier d'une augmentation de l'irritabilité, une tendance à trop manger, de vouloir nécessairement à exceller dans un sport. Une fois que vous avez pris conscience des facteurs de stress dans votre vie et apprendre à l'utiliser, alors vous reconnaîtrez qu'il est possible de libérer des symptômes de la maladie liés au stress.

La première réaction de l'organisme à des circonstances potentiellement dangereuses, ce est qu'il prépare à l'action. Le corps se prépare à lutter contre le danger ou de se enfuir. Tout d'abord, il ya les muscles, ce qui permettra au corps de l'action du coeur et qui à cette fin les muscles doivent être fournis avec une quantité supplémentaire de sang. Les poumons doivent fournir plus d'oxygène aux muscles pour que l'énergie peut être livré, et le cerveau, parce qu'il doit fonctionner rapidement. Nutriments de haute qualité, qui sont stockés dans le corps que les sucres et les graisses, viennent maintenant dans la circulation sanguine, mais parce que les muscles dans cette affaire ont tout au plus dans le besoin de celui-ci, est la quantité de sang à d'autres organes, tels que les organes digestifs, va, considérablement réduit .

Le danger aigu est passé, de trouver tout ce processus à nouveau exactement la position contraire. Et il semble que ce est précisément la lutte ou de fuite contribue au processus inverse a lieu un peu plus tard dans le droit chemin. Cependant, dans notre vie quotidienne, nous recevons beaucoup de situations menaçantes dans lequel nous ne pouvons pas fuir ou se battre. Et parce qu'il n'y a aucune action physique que nous pouvons prendre, pas aussi le processus inverse, et nous continuons d'être en quelque sorte, cette alerte.

Adaptation et l'épuisement

Si le corps pendant longtemps exposés au stress, la condition que l'biochimique, si constamment prêt à se battre ou à fuir, devenir chronique. La pression artérielle est élevée et constante et les organes digestifs ne fonctionne pas correctement, de sorte que les problèmes digestifs. La tension constante dans les muscles provoque des douleurs; toutes sortes de maladies ou de réactions allergiques peuvent se produire maintenant.

Cette étape de l'adaptation au danger peut persister pendant des années sans vraiment venir un point de rupture mentalement ou physiquement. Néanmoins, il est à prévoir qu'il n'y a, enfin, l'appauvrissement se produit.

Ce est pourquoi il est si important pour nous de reconnaître les signes de stress. Que vous êtes derrière le volant lui-même ou à côté de lui, Voyage est une des choses dans la vie qui peuvent générer le plus d'excitation. Alors que beaucoup de gens trouvent qu'un entraînement les calme quand ils sont tendus ou en colère, mais la recherche a montré que la conduite fait appelle beaucoup de tension.

Les automobilistes et les passagers

Le stress associé à la conduite, est causée par plusieurs facteurs. Cela inclut le bruit, les vibrations de la voiture, la fatigue, peut-être le comportement des autres passagers et du trafic de cours. Les enquêtes effectuées auprès des automobilistes aux heures de pointe, ont montré que ces gens avaient tous une impulsion plus rapide, pression artérielle plus élevée et une résistance accrue de la peau électrique; ce sont tous des signes de stress.

L'entraînement de la voiture seulement d'apporter tout semble être dans certains individus ont provoqué une modification de la personnalité. Alors que les hommes agressifs sont plus agressifs au volant, ce est incroyable assez que même les gens qui sont normalement très calme et même développer une agression similaire quand ils sont assis dans le siège du conducteur. L'hypothèse est que, parfois, les gens se sentent dans la voiture du monde extérieur et que la voiture offre également une certaine protection. Ils sont agressifs parce qu'ils sont la confrontation personnelle avec d'autres plus expérimentés.

Au volant nous nous comportons souvent très irritable et hostile à d'autres usagers de la route, comme nous devrions toujours donner le blâme à quelqu'un. A notre grand étonnement, nous nous sentons presque hausse tendances homicides en nous en ce qui concerne les personnes qui conduisent devant ou derrière nous et nous nous sentons nous ont attaqués personnellement quand quelqu'un nous donne aucune priorité ou plus difficile à cheval, nous ne pouvons pas l'attraper. Ces sentiments sont encore autant de fois que forte quand nous sommes jaloux en quelque sorte qu'un autre automobiliste.

Aussi, les personnes qui utilisent les transports en commun, sont soumis à ces influences. Les frustrations qui se posent lorsque nous attendons le bus ou dans un train ou un taxi, que le temps se écoule de plus en plus. Une longue file d'attente est une autre source de frustration et qui est exacerbée par les personnes qui tentent de faire pression pour. Anxiété et le stress surviennent également lorsque nous nous inquiétons de savoir si nous allons être à l'heure pour un rendez-vous, et ces sentiments se intensifient avec tous les obstacles que nous rencontrons encore sur notre chemin.

Les passagers sont souvent une source de stress pour nous. Nous sommes mécontents que d'autres ont un siège et nous ne le font pas. À la fin d'un voyage rempli de difficultés, le comportement des autres passagers peuvent déjà se passe seulement à la façon dont quelqu'un de son nez ou la toux, nous irrite de sorte que nous pouvons presque pas le supporter.

Moins tensions voyage

Il existe quelques moyens pratiques que vous pouvez réduire la quantité de stress qui viennent à vous lorsque vous voyagez, surtout lorsque vous conduisez:

  • Se il vous plaît amplement le temps de Voyage. Calculer le temps supplémentaire car il peut y avoir un délai d'une fois.
  • Allongez-vous sur le fait que vous ne pouvez toujours pas arriver avant que vous.
  • Est aussi confortable que possible, en particulier derrière le volant. Ne tirez pas sur vos épaules, vos dents ne mordent pas et serrez vos mains pour le volant.
  • Assurez-vous que vos muscles du cou ne sont pas tendus, la tête de temps en temps de se déplacer de manière lâche.
  • Entraînement pas plus de 2 ou 3 heures après l'autre. À chaque arrêt un moment pour faire une courte promenade, faire une sieste et quelque chose à manger.
  • Si les enfants ou d'autres personnes de vous déranger, arrêter et carrément dire de cette façon ne est pas sûr de continuer à conduire.
  • Laissez la frustration ne ont aucune prise sur vous. Utilisez votre imagination. Comme un automobiliste téméraire vous dérange, alors pensez: qui devrait certainement aller à un accouchement.
  • Sinon, essayez un transport moins frustrant.

Des problèmes avec la différence de temps

Beaucoup des vacances en famille et les voyages d'affaires étaient moins agréable parce qu'ils ne pouvaient pas bien se adapter aux différences de temps. Le fait est que nos jours de corps et même semaines est nécessaire pour se adapter à la différence de temps, lorsque nous sommes rendu à un continent différent.

Il ne est pas bon d'ignorer ces symptômes dans l'espoir que nous ne pouvons les surmonter par volonté ou somnifères. Il est préférable de préparer pour la différence de temps par votre sillage et le sommeil rythme adapter déjà quelques jours avant. Si ce ne est pas possible, vous devez prendre le plus grand compte lors de la planification de votre voyage avec le décalage horaire.

Choisissez votre voyage afin qu'ils autant que possible en ligne avec votre propre rythme à la maison, qu'il se agisse d'un voyage d'affaires ou de loisirs. Le rendre aussi facile que possible. Si vous êtes en retard après-midi, départ de l'Europe, vous arrivez tard dans la soirée en Californie. Si vous avez alors dormi dans l'avion et il ne sera pas difficile parce que votre corps est en fait tout à dormir, alors vous viendrez rafraîchi et vous êtes prêt pour le repas du soir. Dans la nuit qui suit, vous pouvez alors dormir quelques heures.

Les symptômes de stress

Reconnaissez-vous deux ou plusieurs des personnes suivantes en vous-même ou quelqu'un d'autre? Ensuite, le problème du stress doit être traité immédiatement.

Les symptômes physiques de stress
  • Ont changé vos habitudes alimentaires?
  • A changé votre rythme de sommeil?
  • Votre rythme digestif confondu?
  • Avez-vous développé des habitudes nerveux?
  • Vous ne pouvez pas rester assis, mais constamment toucher vos cheveux ou le visage?
  • Avez-vous de l'hypertension?
  • Avez-vous des maux de tête fréquents, des crampes ou des spasmes musculaires?
  • Est-ce que votre souffle?
  • Souffrez-vous d'évanouissement?
  • Cris fréquemment ou voulez-vous pleurer?
  • Y at-il des changements survenus dans votre comportement sexuel?
  • Buvez-vous ou fumez plus?

Les symptômes mentaux du stress
  • Allez-vous à souffrir d'une phobie ou une obsession.
  • Avez-vous perdu votre confiance en soi?
  • Avez-vous perdu tout intérêt dans la vie?
  • Craignez-vous pour l'avenir?
  • Vous sentez-vous constamment coupable?
  • Avez-vous difficulté à se concentrer?
  • Vous sentez-vous constamment irritable ou en colère?
  • Vous sentez-vous isolé?
  • Remplissez votre jour avec toutes sortes de tâches triviales?
  • Êtes-vous physiquement hyperactif?
  • Souffrez-vous d'attaques agressives?
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