Les jeunes ont besoin de sommeil plus intelligent

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Nous, les humains ne peuvent pas faire sans sommeil. Après plusieurs jours sans sommeil nous se effondrer complètement. Pourtant, il diffère beaucoup de gens dorment heures par nuit. Sommeil moyenne néerlandaise afin ?? s de 7 à 7,5 heures par nuit. Ce est trop peu, selon les directives européennes. Notamment chez les jeunes est un mauvais sommeil. Troubles du sommeil ne est pas bon pour le rythme circadien. Les jeunes doivent dormir plus intelligent, car il a de nombreux avantages. Dans le graphique ci-dessous vous pouvez voir que les résidents des provinces de Groningue et de la Frise en moyenne la plus courte de sommeil: si ?? n 6 heures par nuit. Ceci est démontré par les données de l'examen national de Grand. Au début de 2012, la GNO fait des recherches sur les habitudes de sommeil de néerlandais.

Ce dormi si peu dans la province de Groningen, pourrait mentir à la grande quantité de jeunes. Avec tant de 50000 étudiants s ?? Groningen est une vraie jeunesse de la ville et les jeunes peu de sommeil. Recherche de l'Ed Brown, de l'Université d'Amsterdam montre que 20% des jeunes entre 12 et 19 années ont un déficit chronique de sommeil. Montre également que même les deux tiers des jeunes dorment moins que les directives universels offerts. Qui indiquent que les jeunes 9,2 heures par nuit devraient dormir. Trop peu de sommeil est très mauvais. Le rythme circadien il provoque confus. Les jeunes devraient dormir autant plus qu'ils viennent dans un bon jour et nuit rythme. Ceci présente plusieurs avantages.

Moins susceptibles d'être obèses

Premièrement, les jeunes sont moins susceptibles d'être en surpoids qu'ils obtiennent suffisamment de sommeil. Recherche de l'Université de Maastricht a constaté que les jeunes avec un manque de sommeil sont plus gros que leurs pairs avec le sommeil d'une bonne nuit. En outre des études à l'Université de Chicago a montré que tous ont peu de sommeil et la connexion de l'obésité. Les jeunes qui ont peu de sommeil sont plus enclins à grignoter que ceux qui dorment bien. Ce est aussi parce que vous êtes plus de place. Ensuite, vous mangez plus que votre journée se fait plus.

Meilleure performance à l'école

Deuxièmement, une bonne journée et la nuit rythme pour de meilleures performances à l'école. Les jeunes ont tendance à se coucher tard et se lever tard. Cela change leur leur rythme circadien. Nous Comme les gens vivent dans une économie de 24 heures. Nous travaillons, vivons et voyageons à travers tous les fuseaux horaires. Gérard Kerkhof, professeur de psychophysiologie de l'Université d'Amsterdam ?? plus en plus de gens ont une horloge biologique déréglée. Nous nous permettons de moins de sommeil alors que le monde est devenu plus complexe et nous devons être vigilants ??. Nous apportons effectivement notre propre rythme de sommeil confus. Chez les jeunes, ce est pire que chez les adultes. Les jeunes vont raison de leur lieu dans la nuit profonde sont occupés. Le lendemain matin, ils dorment longtemps. Donc, ils ne ont même pas très peu de sommeil, mais aussi les autres jours ils ont de nouveau demandé à être sur leur rythme de sommeil est perturbé. Le corps des jeunes alors ?? matin parfois prêts à dormir, afin qu'ils puissent se concentrer moins et faire plus d'erreurs.

Le centre du sommeil de l'Hôpital universitaire d'Anvers a mené des recherches dans les habitudes de sommeil des jeunes. Il a été constaté que les jeunes avec un bon rythme de sommeil, stable peuvent garder leur attention mieux leurs activités. Ils stockent donc une meilleure information et ils obtiennent de meilleurs résultats aux tests. Les jeunes qui ne ont pas les habitudes de sommeil stables, auront également une moins bonne qualité de sommeil. Ce sera leur faire sentir somnolent pendant la journée, même si elles ont dormi assez longtemps.

Fitter et plus énergique

Après une nuit de sept heures parfois vous pouvez être plus en forme que après une nuit de dix heures. Cela est dû à la qualité du sommeil. La meilleure et plus profonde que vous dormez, plus vite vous vous reposez. Un bon rythme circadien peut vous faire mieux dormir, et équipe donc plus rapide.

Donc, vous voyez, il présente de nombreux avantages si vous avez une bonne journée et la nuit rythme. Si les jeunes seraient mieux dormir, ils sont généralement en meilleure santé, ils réussissent mieux et ils seraient journée installateur. Ces avantages ne sont pas seulement pour les jeunes eux-mêmes fins, mais aussi pour les autres.
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