Les maux de dos après avoir dormi - donc aller contre lui devant

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Encore une fois vous êtes dans le matin se leva avec maux de dos. Chaque fois après le sommeil vous avez ces graves maux de dos. Le fardeau vous toute la journée, parce qu'ils ne veulent tout simplement pas calmer la douleur. Vous voulez faire quelque chose à ce sujet? Pour aller activement contre votre mal de dos après avoir dormi en face de ...

Comment votre Rückenschmerzennach venir demAufstehen

  • Les maux de dos après sommeil peut avoir plusieurs causes. D'abord, vous devez examiner votre temps de sommeil. Wiegut est votre matelas ou même ce qu'est une utilisation à lattes. Prenez encore plus étroitement votre lame. Un bon lattes moderne devrait montrer lattes de mindestens44. Le plus sera le mieux lattes. Ici aussi, l'épaule, la poitrine et la région lombaire doivent être réglables en dureté. Beaucoup de lattes de sommier plus âgés, ces fonctions ne sont pas naturelles. Sur les modèles plus récents, vous devez définir l'lattes une situation optimale. Notez que l'épaule et la poitrine sont plus faciles que la région pelvienne et lombaire. Par conséquent, la région pelvienne et lombaire doit être réglé moins dur que les autres domaines, de sorte qu'il peut aussi couler, et votre corps est droit que possible et ne pas se crisper dans votre lit. Malheureusement, même les cadres de lit plus récents ont un hic. Vous devez vérifier de temps en temps, si vos paramètres ont été modifiés par retour nocturne en arrière comme le support en plastique désigné malheureusement déplacer encore et encore. Très probablement, vous remarquerez quand Redéfinir les maux de dos après avoir dormi. Mais bien sûr, vous pouvez fixer l'appareil avec du ruban adhésif. Chaque support de barre doit également être collé individuellement des deux côtés.
  • Allez examiner votre matelas. Combien de temps disposez-vous encore cela? Le matelas ne doit pas être âgé de plus un maximum de 15 ans, parce que quand elle est plus âgée, alors vous avez tout simplement usé. Matelas vous pouvez déjà acheter relativement pas cher dans les magasins aujourd'hui. Faites également attention à la dureté du matelas.
  • Comment chaleureux vous l'avez? Dans votre chambre Est-il trop chaud, alors vous dormir sans relâche, vous êtes verspannenIhre Muskulaturund buter sur. Une bonne idée d'avoir des maux de dos après avoir dormi. Le mieux serait d'aller me coucher une température d'environ 20 ° C, mais étaient alors devrait déposer refroidisseur. Il est bon de dormir la nuit avec la fenêtre ouverte ou fissurés, à une humidité légèrement plus élevée serait. L'hiver parfois très faible taux d'humidité de iSTIM, donc pour cette seule raison, vous vous réveillez parfois. Voici un humidificateur externe serait bonne. Pour ajoutez juste un bon humide, mais pas trempé serviette à côté de votre lit. Vous pouvez également configurer un récipient avec de l'eau, mais puisque l'eau contaminée devenu relativement rapidement, la méthode de serviette serait beaucoup plus hygiénique.
  • Également des changements dans vos vertèbres sont admissibles. Ces changements sont initialement pour une visite chez le médecin ne est pas visible, mais sont récurrentes et seulement après 20 à 30 minutes après l'obtention de disparaître vos douleurs au dos. Comme aucune nouvelle installation de lit permet également, parce que ce serait la première VeränderungenIhrer facettes articulaires arthritiques, qui peut irradier vers les fesses et ne apparaîtront après une période d'inactivité prolongée d'environ six heures. Voici pour aider à déplacer undgezielte retour exercices pour faire un meilleur usage de vos muscles au lieu des vertèbres. Vous devez également boire suffisamment dans ce cas, de sorte que suffisamment de liquide synovial peut être produit. Le mouvement va aider à distribuer l'Gelenkschmierezu et mieux excréter les particules de votre cartilage articulaire, qui à son tour assure que votre cartilage terme "rond" et vous aurez moins de douleur.

Levez-vous après avoir dormi sans douleur

  • Une fois que vous avez éliminé les causes, gardez indolore. Le muscle tendu doit d'abord être assouplie. Lie to dans le lit sur le dos et pliez vos genoux. Plante de vos pieds à plat sur le lit. Placez les bras de jetztIhre à côté de votre corps. Serrer maintenant sur votre corps, en appuyant vos paumes à côté de lui sur le lit, le dos est maintenant juste pressé sur le matelas. Maintenez la position pendant 10 secondes. Ensuite, détendez-vous à nouveau et refaire l'exercice. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.
  • Corriger sortir du lit pour être appris. Beaucoup de gens d'abord vers votre poitrine puis donnent ses jambes hors du lit. Serait correct si vous êtes le premier dans les rôles de position latéraux, les jambes danachIhre sur lit pendaient donc siesich peut alors reposer sur le coude et le bras, ériger umIhren haut du corps. De cette façon, vous êtes concentré sur votre dos et de ne pas alourdir inutilement bas de votre dos quand vous vous levez.
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