Les maux de dos dans le lit - vous pouvez faire dans inconfortables lits d'hôtel

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Pour beaucoup de voyageurs, la reprise est en vacances à court parce que les lits de l'hôtel sont pas à l'aise. Comment aider les maux de dos à travers le lit d'hôtel peut apprendre ici.

Les maux de dos par le lit d'hôtel

  • Lits d'hôtel ne sont pas toujours idéal pour le sommeil, le matelas peut défoncés, trop mou ou trop dur.
  • Même l'oreiller peut être trop grand ou trop petit, ne pas soutenir le cou idéal et conduire à une mauvaise position de sommeil et les maux de dos ainsi.
  • Si ce est seulement pour une nuit ou deux, généralement pas de problèmes se posent pour un séjour plus long, mais vous devriez essayer d'utiliser certaines mesures pour optimiser le lit d'hôtel et de guérir les maux de dos.

En vacances soulager votre dos

  • Si le lit de l'hôtel est trop dur ne aide pas beaucoup, les maux de dos peut être évité que par le lit vraiment utiliser seulement pour dormir et le reste de la journée est de rester en dehors de la chambre. Vous pouvez essayer d'atténuer la dureté du matelas extra soutien quelque chose, se il vous plaît demander à la réception se il ya cette possibilité.
  • Si le matelas est trop mou, trop, il ya à peine un moyen de faire le lit plus confortable, vous pouvez tout au plus essayer de faire avec quelques exercices d'équilibre pour les maux de dos. Si possible, vous pouvez sur les longs trajets aussi prendre votre propre oreiller, afin d'éviter qui a causé un oreiller inhabituelle maux de dos.
  • Quand vous vous réveillez le matin et avoir le sentiment que le dos est raide et immobile, il aide à étirer déjà au lit et étirer les bras et les jambes dans la longueur.
  • Ensuite, vous devez vous lever et étirer tout en se tenant dans la longueur, puis mettre les deux mains sur la colonne lombaire et étirer le dos contre ses mains à travers. Enfin, rouler la colonne vertébrale autour de soi, les bras sont laissées en suspens vers le bas et vous pouvez décrocher les muscles et la colonne vertébrale. Vous aligner puis de nouveau lentement.
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