Les maux de dos par abs molle

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Le mal de dos a de nombreuses causes. Que la plupart des gens ne savent pas, ce est que le mal de dos est souvent le résultat de la faiblesse des muscles abdominaux. Comment cela peut-il être exactement et que pouvez-vous faire à ce sujet?

Les maux de dos et une mauvaise posture

Il ne aura pas échappé à une mauvaise attitude est souvent la cause de maux de dos. Troubles et maladies négligées la mauvaise attitude est le plus grand coupable pour votre dos. Conséquence: les maux de dos, qui ne est pas seulement à propos. La lombalgie peut se asseoir à l'arrière ou même plus. Lorsque la douleur est dans le bas du dos, qui, pour la plupart des gens est le cas, ce est la conséquence d'une mauvaise attitude par abs molle.

Pourquoi aimons-nous former des chevaux

Nous le faisons depuis des années: les chevaux de train. Dressage est appelé, une sorte de gymnastique pour le cheval. Pendant la formation de dressage nous apprenons à serrer les muscles abdominaux du cheval. Pourquoi donc? Parce que le cheval, par les muscles abdominaux, obtenir un retour en force. Cela rend le dos plus résistant au poids du cavalier, mais le cheval ne peut plus exercices.

Ce est assez simple. Mais la chose étrange est que l'homme ici ne pas penser du tout de former aussi leurs propres dos. En faisant juste les muscles abdominaux plus fort. La plupart des coureurs ont d'ailleurs former leurs abs inconsciemment, parce circonscription exige également une contraction des muscles abdominaux. Mais que faisons-nous avec la plupart de la population de chevaux non-mobile?

Les exercices abdominaux font

Ce est ce que nous allons faire: former les abdominaux. Il peut sembler étrange de former vos muscles abdominaux pour éviter les blessures, mais nécessaire. Se il vous plaît noter que vous avez déjà une fois des problèmes de dos, assurez-vous d'abord que ces problèmes de dos disparaissent. Aller faire des exercices pas lourdes avec un mal de dos. Les exercices abdominaux sont idéales pour les personnes à se baisser, et la capacité de levage actuellement un travail sédentaire, souvent pris une mauvaise attitude.

Assis faire des exercices abdominaux

Pas le temps de faire des exercices abdominaux tous les jours et un mode de vie sédentaire? Pas de soucis, parce assis vous pouvez former votre abs. Inclinez à vos bassin vers l'arrière, vous faites cela par un dos arrondi. Inclinez votre bassin vers l'avant à nouveau en faisant un retour creux. Que ce vraiment du bassin, il ne est pas destiné à déplacer la tête, les épaules ou le dos.

Apportez votre hanche droite à votre droite en serrant les muscles de votre taille. Détendez-vous à nouveau et faire la même chose avec la hanche gauche. Faites ces exercices certainement trois fois par jour. Suffit de le mettre entre les deux, prendre du temps pour l'exercice. Un exercice rapide a beaucoup moins d'impact que le ralentissement étirement des muscles.

Prostration

Allongez-vous sur votre dos et de garder votre bas du dos appuyé contre le sol pendant que vous levez la tête et des épaules. Gardez la tête dans une position naturelle. Lorsque cet exercice est trop difficile, peuvent genoux pliés encore au début, pour accrocher vos pieds sous un canapé ou un fauteuil pour le soutien. Essayez éventuellement sur leur propre à venir. Notez que vous ne avez pas votre cou tendu.

Pour vous détendre retour

Cet exercice est destiné aux personnes qui ont la tension dans le bas du dos. Asseyez-vous et vous dégourdir les jambes en face de vous. Bend de la position assise avec les jambes tendues en avant, d'abord plier le bas du dos et laissez donc vertèbre par vertèbre virage, jusqu'au cou. Comme puis reposer mal à plier tout le chemin tout en maintenant les jambes droites, Venez avec la colonne lombaire. Laissez vertèbre par vertèbre venir jusqu'à ce que vous debout. Prenez le temps!
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