Les maux de dos pendant la nuit - que faire?

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Un sommeil sain est important de savoir qui est en proie à des maux de dos pendant la nuit, ce qui ne devrait pas prendre longtemps, mais la recherche de la cause ciblés. La seule façon vous pouvez dormir paisiblement à nouveau.

Eviter la douleur à la nuit de retour

Si vous souffrez de maux de dos pendant la nuit, vous devriez vérifier première chose que le lit pour votre dos est bien adapté.

  • Le matelas doit être ni trop dur ni trop mou, les préférences individuelles sont cruciales ici. Un bon matelas soutient le corps et fait en sorte que le poids du corps pendant le sommeil est idéalement distribué. Cependant, chaque matelas a une durée de vie limitée, pas plus de 10 ans, vous devriez remplacer le matelas.
  • Waterbeds sont pour certains patients atteints de maux de dos une alternative, cependant, ne tolère pas tout patient de douleurs au dos le matelas de lit à eau, ici ne aide que vous l'essayer.
  • La même chose est vraie pour le sommier à lattes, il ya d'innombrables variations, ce qui est approprié pour vous, vous découvrirez le meilleur de votre revendeur. Comme un sommier à lattes dure longtemps, ici vaut l'enquête dans un produit de haute qualité.
  • Si matelas et lattes sont bien et vous obtenez toujours des maux de dos pendant la nuit, il est essentiel de vérifier si le manque dans l'exercice quotidien et le sport. Colonne vertébrale et les muscles ont besoin d'exercice, sinon menaçant blocages, tensions et les douleurs.
  • Programmes scolaires retour spéciaux aident à renforcer les muscles du dos et de rendre votre vie plus respectueux de retour. Souvent avec des petits trucs déjà obtenir de bons résultats et la douleur dorsale nocturne est une chose du passé.
  • En outre, le stress et la tension peuvent provoquer des douleurs dorsales, ils peuvent ensuite faire tout à fait remarquable dans la nuit. Si vous pensez que la cause ici peut être trouvé, alors vous devriez regarder pour les sources de stress dans la vie quotidienne et de développer une formation ciblée, comme le yoga ou le training autogène, une stratégie de gestion du stress.
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