Les maux de dos pendant le sommeil - vous pouvez faire

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Si vous avez des maux de dos pendant le sommeil, ce qui a un impact très négatif sur votre bien-être et les performances. Parce que très souvent, la douleur pendant la majeure partie de la journée continuent à se faire sentir. Mais il ya certaines choses que vous pouvez faire vous-même pour soulager vos symptômes.

Les maux de dos pendant le sommeil fournir un mauvais début de la journée

  • Si vous avez des maux de dos pendant le sommeil et le matin, vous avez du mal à sortir du lit, vous devriez enquêter sur les causes une fois au sol. Parce que si vous souffrez d'une douleur persistante après le lever, ce qui peut être épuisant.
  • Une cause très fréquente de votre malaise est votre propre lit. Si votre base de lit, votre matelas ou votre oreiller ne vous convient pas, se défend votre dos en blesse souvent après avoir dormi.
  • En outre, la température et l'humidité dans votre chambre à coucher peut conduire à un sommeil agité et donc un muscle tendu. Se lever est difficile pour vous et vous besoin de temps pour vous de passer sans gêne.
  • Usure sur votre disque ou vos vertèbres et les articulations facettes peut vous amener à avoir des maux de dos pendant le sommeil.

Pour remédier à l'encontre de votre mal de dos

En cas de douleur persistante et fréquente, votre médecin doit absolument demander des conseils.

  • Prenez près un oeil à votre lit. Votre sommier à lattes devrait avoir plusieurs zones de la région de l'épaule, dans les vertèbres thoraciques et la colonne lombaire. Ces zones devraient être réglés individuellement et également fonction de votre poids corporel. Demandez conseil à un revendeur spécialisé si vous devez remplacer votre base de lit et qui est approprié pour votre dos. La fourchette de prix pour les sommiers à lattes est grande, donc pour tous les budgets devrait être de trouver quelque chose.
  • Votre matelas doit vérifier. Remplacez votre matelas tous les quinze ans. Même lors de l'achat de matelas, vous devriez consulter un bien et comparer les prix. Un oreillers ergonomiques peuvent également affecter votre douleur au bas du dos.
  • Buvez suffisamment. Vos disques sont très stressés pendant la journée et doivent être régénérées nuit. Ce besoin de votre fluide de disques. Buvez-vous environ deux litres par jour. Ce est bon pour votre dos, votre peau et votre circulation.
  • Maintenir un sommeil sain pendant la nuit et beaucoup d'exercice par jour. Surtout si votre douleur est causée par l'usure, vous devez régulièrement de l'exercice pendant la journée. L'environnement de sommeil est également important si vous ne souffrez pas de l'usure sous votre colonne vertébrale. La température dans votre chambre à coucher doit être comprise entre dix-huit et dix-neuf degrés. Aérer la pièce à fond et dormir si possible avec fenêtre fissuré. Pour augmenter l'humidité va vous aider un humidificateur ou une serviette humide que vous pouvez accrocher dans la chambre.
  • Dans le court terme, vous pouvez également des traitements thermiques, par exemple, avec des taches de chaleur spéciaux aident à desserrer vos muscles et vous détendre.
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