Les muscles du cou - informatif

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Les muscles du cou sont particulièrement vulnérables à la tension et le shortening. Par conséquent, il est bon de connaître quelques trucs et astuces qui peuvent aider à prévenir la douleur et de tension.

Ainsi, les muscles du cou sont construits

  • Les muscles du cou est étroitement liée à l'épaule, le dos et la tête. Le plus grand muscle est le muscle trapèze. Cela va dans trois pièces de la tête à la lame commune et l'épaule épaule. Il est également fixée à la colonne vertébrale. Beaucoup d'autres muscles vont de côté, avant et l'arrière du cou et de se connecter de manière tête, les épaules et le dos ensemble.
  • Les muscles du cou sont responsables des mouvements de la tête et des épaules. Les mouvements de la tête de rotation sont commandés par les muscles du cou, mais aussi de flexion et d'étirement de la tête se effectue grâce à l'interaction des muscles. Le mouvement de l'omoplate et aussi la montée et la descente de l'épaule peuvent être engagées avec ces muscles.
  • En plus des grandes superficielles et les muscles du cou, il existe de nombreux petits muscles de la nuque, ces stabiliser la colonne vertébrale au niveau du cou et sont importants pour une posture verticale.

Comment prévenir il ya tension

  • Parce que les muscles sont raccourcies en raison dans le cou et l'épaule de la vie quotidienne souvent à accumuler la tension et la douleur. Maux de tête et perte de mouvement peuvent être les conséquences si les muscles ne sont pas assez fort ou déplacé trop peu.
  • Surtout si vous exécutez un sédentaires mouvements répétitifs ou qui effectuent des pauses de mouvement sont extrêmement importants. Desserrer entre les muscles qui redressent vos bras légèrement et étirez les muscles latéraux.
  • Des muscles forts sont la meilleure prévention contre la douleur, donc ne exercent régulièrement vos muscles du cou. De simples exercices sont effectués dans le lieu de travail. Ce est assez, plusieurs fois par jour à prendre une posture droite et étirez les muscles du cou consciemment. Ainsi aligner la droite de la colonne cervicale et la tension virage et blocages avant efficacement.
  • Le lieu de travail doit absolument être ergonomique configuré correctement. Alors seulement vous asseoir correctement et ne pas fatiguer votre cou.
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