Les muscles du cou se détendre - avec ces exercices réussit de

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Les muscles du cou ont tendance à se crisper. Avec quelques petits exercices que vous pourrez vous détendre à nouveau les muscles du cou.

Cette aide les muscles tendus du cou

  • Lorsque les muscles tendus dans la région du cou et de l'épaule, alors cela peut même conduire à des maux de tête ou des restrictions de mouvement. Muscles du cou serrés peuvent soulager bien avec les applications de chaleur, il aide déjà une bouteille d'eau chaude ou d'un Körnerkissen que vous placez sur les muscles tendus.
  • En outre, le mouvement régulier aide car alors la circulation est stimulée et les muscles peut récupérer d'une attitude unilatérale. Tout la région du cou se étend, détend les muscles.
  • Particulièrement important est un bon jeu de travail, où travaillez-vous à un bureau. Table, chaise et le PC doivent être adaptés à corps ou du visage muscles tendus du cou.

Avec ces exercices desserrer les muscles

Pour vous détendre le cou tendues muscles offrent les petits exercices suivants, que vous appliquez au besoin jusqu'à können.Stellen droit, les genoux en vrac, le dos droit, les bras pendants assouplies bas sur le corps. Le cou est érigé, qui peut être atteint par le fait que vous vous déplacez le menton un peu, comme si vous feriez un double menton.

  1. Maintenant vous commencez lentement, avec les deux bras en avant et de commuer en arrière, facile à partir des épaules pendant que vous prenez soin de ne pas tirer sur les épaules, mais de laisser pendre détendue.
  2. Maintenant, lancez les bras vers l'intérieur et se détournant, lorsque les bras balancer vers l'avant, de tourner les bras, si vous vous déplacez vers l'arrière, tourner les bras vers l'extérieur. Le haut du corps commence maintenant à suivre le mouvement lorsque les bras balancer vers l'avant, rouler un peu lorsque les bras sont la navette vers l'arrière, vous vous levez à nouveau. Pour desserrer la colonne thoracique et le cou.
  3. Maintenant étirer les deux bras vers le plafond et faites glisser alternativement un bras aussi loin que ça se passe. Vous pouvez toujours activer les mains et faire un poing lorsque les bras sont en place et se étendent à nouveau vos doigts, lorsque les bras sont prises vers le bas.
  4. Enfin, vous soulevez les deux bras en arrière le long du corps à partir de maintenant glisser un bras vers le bas, paume vers l'avant. Maintenant, mettez votre tête sur le côté à l'épaule gauche jusqu'à ce que vous vous sentez un léger étirement des muscles du cou droit. Maintenez cette position pendant un moment, puis changez de côté. Pour desserrer les muscles du cou latérales.
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