Les pensées calmes - Conseils pour tous les jours

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Savez-vous cela? La soirée de célébration tant attendue est venu, enfin temps pour l'éteindre. En fait - parce que pour se reposer nécessairement une certaine tranquillité entendu dans l'Esprit. Au lieu de cela, les pensées sont en cours d'exécution chaud et il ne veut pas de réussir, pour la rassurer. Dans cette situation, trucs simples et de petits exercices peuvent aider à vous assurer que vous pouvez enfin profiter de votre temps libre à nouveau.

Activation transitions pour la paix dans l'esprit

Beaucoup de gens ont un quotidien très exigeant et se sentent souvent stressés. Surtout dans les moments qui sont en fait réservés à des fins récréatives, il devient un fardeau si les pensées ne viennent pas pour se reposer.

  • Si vous désactivez difficile, par exemple après une journée stressante au travail, il est utile de créer des transitions. Cela contribue à sortir et calmer l'esprit avant qu'il ne soit soir.
  • Le sport est un excellent moyen de se connecter après une longue tête en arrière pour travailler avec votre propre corps. Le plus important dans le choix du sport, ce est qu'il vous donne du plaisir. Alors seulement vous être assez motivé pour rester ici à long terme.
  • D'autres activités telles que le chant, la musique jouant ou une promenade dans la nature - mieux - aide désactiver.
  • Qui a aucune aversion prononcée peut nettoyer ou brosser un tour. Expérimentez avec savent même comment ces activités et un décor soigné affectent votre esprit.
  • Si vous encore beaucoup de béton se promène dans sa tête après une journée bien remplie, prenez votre stylo et du papier et écrivez tout. Et puis vous pouvez reporter toute sécurité.

Vous pouvez également consulter toutes les autres rituels personnels. Une grande partie est concevable - et ici aussi: Ce qui fonctionne est bon.

Le pensées milieu calme de la vie quotidienne

Lorsque la tête travaille à pleine vitesse, il peut être utile d'attirer l'attention sur d'autres zones du corps.

  • En se concentrant sur les pieds, se terre. En particulier, lors de la marche, vous pouvez essayer ce petit exercice sans avoir à prévoir du temps supplémentaire pour elle. Juste sentir exactement comment se sentir vos pieds en contact avec le sol.
  • La respiration est une sorte d'interface entre le corps et l'esprit. Souvent, il est plat et rapide, si les pensées ne sont pas calme. Il suffit de prendre vrai que vous respirez, sentez mouvements respiratoires notamment dans le bas ventre. La respiration très attentif, vous pouvez reporter dans un état d'esprit plus calme.

Les deux exercices que vous pouvez faire entre ou non se produiront à votre guise.

La respiration alternée apporte de la clarté intérieure

Ce simple exercice du yoga a un effet particulièrement l'harmonisation sur l'esprit.

  1. Asseyez-vous., Mais à ériger détendue et le cou sur le sol ou sur une chaise
  2. Insérez la main droite sur le nez, afin que votre pouce avec la bague au doigt peut fermer la narine gauche à droite et tourner doucement. L'index et le majeur de toucher le point entre les sourcils.
  3. Respirez maintenant par la narine gauche pendant que vous comptez à quatre.
  4. Maintenant l'expiration suit par la narine droite. Un compte de huit.
  5. Toujours sur le côté droit que vous respirez après l'autre, avec un nombre de quatre.
  6. Maintenant compter jusqu'à huit, que vous expirez gauche.
  7. Répétez ce processus environ 8 fois ou aussi souvent que vous le souhaitez.

Selon la consommation d'air, vous pouvez accélérer ou comptage lent.

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