Les problèmes de santé causés par le manque de sommeil

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Outre que le manque de sommeil entraîne une fatigue diurne gênant, il peut aussi conduire à des problèmes de santé tels que les blessures, les problèmes de concentration, l'obésité, l'hypertension artérielle, la dépression et plus sensibles aux rhumes. Quels sont les effets néfastes sur la santé en raison de la privation de sommeil?

Les problèmes de sommeil

Si vous ne pouvez pas dormir, vous êtes très fatigué pendant la journée, pensez-vous irritée et arboré. Focus est difficile, vous réagissez est moins et il est difficile de se souvenir des choses. Si vous ne faites rien pour votre problème de sommeil, votre santé est dans une spirale descendante et vous voyez la vie beaucoup plus sombre. Après quelques mauvaises nuits, vous pouvez sentir mal pourriture. La privation de sommeil peut causer beaucoup de dégâts dans votre corps, peut-être plus que vous le pensez.

Troubles de la mémoire

Pendant la phase de sommeil paradoxal sont vos cerveaux occupés pour traiter l'information dans votre tête. Nous travaillons sur le réseau de nerfs qui feront de votre mémoire, l'apprentissage, la performance et la capacité de résoudre les problèmes de manière optimale. Si vous manquez de sommeil obtenir moins de sommeil REM, vous allez adorer ce de bonnes marques. De cette façon, vous allez vite oublieux et vous avez un manque d'énergie pour résoudre les problèmes. Pour tester les effets de votre mémoire, vous pouvez faire ce qui suit. Écrivez les noms des dix objets différents sur un morceau de papier, le ranger et de les écrire sur votre tête sur un autre morceau de papier. Pour ce faire, une fois lorsque vous êtes reposé, puis de nouveau après une nuit blanche, et de prendre à la fois un temps.

Embonpoint

Le manque de sommeil vous rend faim et vous sont plus enclins à la prise de poids. Surtout ceux qui souffrent d'apnée du sommeil ou le ronflement peut obtenir touchés. La cause de la pression supplémentaire provoquée par l'hormone leptine. Cette hormone indique si oui ou non le corps a besoin de davantage de nourriture. Pendant le sommeil, les niveaux de leptine augmentent donc vous cerveaux savez que vous avez assez mangé. Lorsque la privation de sommeil est le liptineniveau bas et obtenir votre cerveau un signal que vous avez besoin de plus de nourriture et bientôt obtenez trop de calories. Ils pensent donc qu'il ya un manque de nourriture, alors que vous avez fait assez mangé.

Rhumes constants

Un sommeil suffisant fournit un système immunitaire optimale. Si ce est compromise par le manque de sommeil, cela peut conduire à un méchant rhume persistants. Cela vous permet d'obtenir un nez rouge et écailleuse, lèvres gercées et les yeux humides. La recherche montre que si vous comme un adulte en bonne santé 10 nuits 4 heures de moins de sommeil, le système immunitaire qui souffre nettement. Le nombre de globules blancs, à savoir beaucoup moins.

Vieillissement prématuré

Le manque de sommeil peut accélérer le processus de vieillissement. Ce pourrait bientôt se produire. Lorsque vous dormez en moins d'une semaine, mais quatre heures par nuit, votre corps est moins en mesure de traiter et de stocker des glucides et réguler vos hormones. Cela se produit également dans le corps des personnes âgées. La recherche a montré que moins de cinq heures de sommeil par nuit peut réduire la durée de vie. A également été montré que plus de 9 heures de sommeil par nuit et le même effet sur la santé.

Hypertension

Pendant le sommeil, la pression artérielle descend. Cependant, les troubles du sommeil peuvent avoir l'effet inverse et la cause conduisent à l'hypertension artérielle et de problèmes cardio-vasculaires et. Selon une enquête réalisée par les infirmières que les gens qui dormaient cinq heures ou moins, 45% étaient plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque que ceux qui ont dormi huit heures. Dormir trop longtemps était pas sans danger: les infirmières qui ont dormi de neuf à 11 heures ont augmenté leur risque de 38%.

Risque accru de diabète

Il est scientifiquement prouvé que le manque de sommeil a un effet négatif sur le métabolisme de l'insuline dans votre corps. Parce que cela affecte perturbe, elle peut conduire au diabète.

Dépression

Après quelques nuits blanches, vous vous sentirez beaucoup moins en forme. Elle a des conséquences désagréables pour le fonctionnement diurne. Travailler beaucoup plus dur et vous obtenez beaucoup plus irritable. Vie semble soudain beaucoup plus sombre. Si les problèmes de sommeil persistent pendant un certain temps, cela peut conduire à la dépression. Il est sage de demander de l'aide pour traiter la cause du problème.

Plus accidents de la circulation

Il est un fait que près de la moitié de tous les accidents de la circulation causés par des conducteurs endormis. Dans une étude sur le taux de personnes atteintes de la privation de sommeil par rapport à celui des personnes qui avaient bu de l'alcool de réaction. Les deux groupes ont été fonctionnent mentalement assez mauvais. Voiture lorsque vous êtes fatigué, donc peut être aussi dangereux que lorsque vous êtes ivre.
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