Les problèmes de sommeil chez les enfants: 20 conseils pratiques

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Les raisons pour lesquelles certains enfants ne dorment pas, sont souvent très simple et pratique. Ne sais pas pourquoi votre enfant a du mal à dormir ou ne peut pas bien dormir, alors lisez attentivement ces conseils. Vous pouvez savoir que vous avez vu l'une des règles de base de la tête, et que cela pourrait résoudre le problème.

Ce que vous devriez faire

  1. Gardez les heures de coucher régulières à Cette régira l'horloge biologique du bébé et vous pouvez vous assurer un cycle veille-sommeil sain.
  2. Éviter de stimuler les activités dans l'heure précédant le coucher lorsque le bébé est de 3 mois, vous pouvez commencer à vous se habituer à un bref rituel avant que votre enfant se endort. Mais quoi que vous fassiez, gardez-le tranquille.
  3. Gardez une routine de coucher ensemble à un rituel du coucher peut inclure les éléments suivants: un jeu calme, une baignoire, une histoire; Ensuite, vous faites les lumières et vous souhaitez que votre enfant une bonne nuit ?? ??. Keep it détendu et ne pas dépenser plus de 45 minutes ainsi de suite.
  4. Se il vous plaît coucher pour effacer limites Cela vaut aussi bien pour vous et pour votre enfant! Vous lui avez promis qu'il obtient une tasse de lait au lit, vous ne courez pas pour ramasser une deuxième tasse. Quand il ya des limites sont dépassées une fois, la plupart des enfants sont imparables.
  5. Mettez votre bébé dans son berceau quand il est somnolente, mais ne dort pas Essayez ceci une fois que vous avez la chance. Si votre bébé peut se habituer à elle sans dormir en votre présence, il sera probablement beaucoup moins susceptibles de se réveiller et de vous appeler.
  6. Laissez votre enfant éveillé derrière après avoir dit bonsoir lui Il vous apprend à l'attaquer de lui-même pour dormir, où vous tireront profit.
  7. Demandez-vous si le but de votre enfant d'avoir endormir dans les 15 minutes et laissez-le autrement que Ce est le temps maximum dans lequel votre enfant à se endormir. Est-il toujours éveillé, il peut avoir à quitter dans l'après-midi a fait une sieste ou rituel du coucher sont trop stimulant ou pas suffisamment axées sur le sommeil.
  8. Essayez votre bébé à dormir pendant la journée régulièrement et systématiquement Cela permettra non seulement de fournir des heures fixes où le bébé se habitue, même il ne sera probablement mieux dormir la nuit ??.
  9. Maintenir une température confortable dans la chambre Dans la chambre ne doit pas être supérieure à 18 ?? C, probablement un peu plus faible que dans le reste de la maison. Enfant endormi mieux à une température qui est peu au-dessous à la place de la moyenne est au-dessus
  10. Essayez de réduire les bruits dans la maison ce est ce qui fait qu'on soudaine, bruits secs devraient être évités et ne pas avoir à marcher autour sur vos orteils. Ce ne est vraiment important pendant les 15 premières minutes après le feu est éteint: à ce moment, votre enfant doit être dans un sommeil profond.

Quoi ne pas faire

  1. Laissez votre enfant de neuf mois après 15h30 ne dors pas plus un enfant en fin d'après-midi à dormir, ?? soirée plus difficile à apporter la paix et peut ?? nuit besoin de moins de sommeil.
  2. Donnez à votre enfant ?? stimulerends du soir rien à manger ou à boire Ceci inclut les boissons telles que le thé, le café et le cola, ainsi que des bonbons. La caféine et le sucre stimule.
  3. Laissez votre enfant à aller au lit affamé, la plupart des enfants sont plus calmes et moins enclins à se réveiller très tôt se ils ont bien mangé.
  4. Empêcher votre enfant de se taire ou outils nécessaires dépend de Votre présence Certains articles, comme une sucette ou une réponse de vous aimez un câlin, peuvent tous être des associations endormis.
  5. Prenez votre enfant pour ne pas coucher le salon Cette détourne l'attention de la routine du coucher et donne les signaux variant enfant, qui peut être déroutant pour lui.
  6. RSS ou sus votre bébé tous les soirs pour se endormir, ce est facile à faire, surtout avec une très jeune bébé ?? s, et presque toujours a un effet. Mais il peut être difficile si il a plus tard la nutrition a besoin de dormir.
  7. Ne répondez pas à appeler l'attention après que vous avez votre bonsoir enfant souhaitable Si un enfant demande pour boire, pour un baiser ou encore veut la toilette, il tente de rester presque toujours un peu plus éveillé. Ne répondez pas ici, car il est rapidement habitude.
  8. Ne pas courir tout droit vers votre bébé ou un bambin car cela ?? nuit à pleurer ou vous appeler aussi longtemps que vous savez que rien ne se passe, vous devez attendre jusqu'à ce qu'il tombe naturellement rendormi. Si vous êtes veille en permanence vous êtes proche, vous pouvez créer des problèmes de sommeil ou ont existé.
  9. Parlez-en à l'heure du coucher des choses pas difficiles de la même ou le lendemain Cela peut rendre votre enfant anxieux, donc il ne dort pas bien. Le mieux que vous pouvez ici dans la journée, et au plus tard à l'heure du thé, parler.
  10. Envoyez votre enfant au lit comme une punition Voulez-vous votre enfant à apprendre à bien dormir, il est important qu'il voit sa chambre comme un espace harmonieux et pacifique.
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