Les problèmes de sommeil chez les enfants: la promotion de bonnes habitudes de sommeil

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Il est toujours préférable d'avoir votre enfant à se habituer à dormir dans votre propre environnement familial et sans outils. Sa chambre est pour favoriser le sommeil mais ne devrait pas être décoré avec des choses qu'il est soumis à dormir. La simplicité est la clé: il sera plus facile pour vous que votre enfant à l'extérieur, par exemple lors de soirées pyjama à des amis ou de la famille pour obtenir un bon sommeil.

Ne pas le faire en douceur

Les parents sont souvent préoccupés que le niveau de bruit à l'intérieur ou à l'extérieur de la maison déranger leur enfant dans son sommeil. Mais les enfants ne sont pas facilement perturbés par le bruit de l'environnement que les adultes. En outre, il est généralement vrai que quand un bébé ou un bambin endormi une fois, beaucoup besoin de le réveiller. Les enfants plus âgés sont souvent plus sensibles au bruit. Pourtant, vous ne avez vraiment pas de marcher sur vos orteils, parce que le silence par rapport à votre enfant peut faire sensible aux sons autour de sa chambre à coucher.
Si vous vivez dans une rue animée, alors les chances sont que vous êtes habitué au son de la circulation, et la même chose est probablement vrai pour votre bébé ou un enfant. En fait, ce est le même que le bruit d'un aspirateur ou d'un lave-linge, que les jeunes enfants éprouvent souvent calmant.

Allumer le chauffage trop élevé

Les enfants ne ont pas à avoir très chaud pour dormir. En fait, la température de chambre idéal est probablement un peu plus faible que dans le reste de la maison, environ 18 ?? C

Les enfants sont souvent difficile calmes car elles sont la literie très chaleureux et contemporain comme un édredon de plumes, retient la chaleur autour du corps supplémentaire serré. Ces feuilles ne sont pas recommandés pour les bébés ?? s entre l'année, mais si vous l'utilisez pour les enfants plus âgés, la température dans la chambre peuvent ?? nuit rester bas. Environnement trop chaud est un facteur de risque pour les PEID. La meilleure façon de contrôler la température du corps de l'enfant, ce est de se sentir par son estomac ou du cou.

Espace agréable

Pour correctement et en permanence au sommeil, votre enfant a besoin de se sentir en sécurité et confortable dans sa chambre. Vous pouvez contribuer en mettant des objets familiers autour de son lit ou un berceau. Une photo de famille heureuse sur le mur au-dessus du lit fonctionnant à coucher exemple de rassurant.

Pourtant, il peut y avoir un lien quelque part entre prendre soin d'un environnement de sommeil agréable et la création d'associations de sommeil faux. Par exemple, un câlin à vous assurer que votre enfant se endort rapidement, mais peut aussi conduire à lui quand il ?? éveillé la nuit est un besoin de câlin à être capable de dormir à nouveau.

Les lumières

Bébé ?? s et les enfants doivent dormir sous différentes conditions de lumière, dans le noir
-le plus probable se ils ?? réveils nocturnes - comme en plein jour, qui un soir de l'été à dix heures peut être.

Il est préférable de permettre aux enfants de se habituer à la saison de la lumière naturelle, à la place de celui-ci pour correspondre à l'année à vos propres circonstances.
Si votre enfant est difficile de dormir et il se réveille au début de l'été, puis des rideaux épais, cependant, offrent une solution.

Peur du noir

Peut-être sa peur de l'obscurité ou la peur la plus fréquente chez les enfants. Surtout les jeunes enfants qui ne vont pas à l'école, obtiennent dès que les lumières se éteignent fantasmes souvent vives dans lequel un lit peut se transformer en une cage, ou une ombre dans un échantillon.

Bien que les enfants grandissent finalement ici, mais il est en train de se peut signifier qu'ils ne aiment pas aller au lit et se rendormir dur comme ils ?? réveils nocturnes. Mais ce que vous pouvez faire pour aider votre enfant à obtenir plus rapidement sur sa peur de l'obscurité autour.

  • Assurez à votre enfant qu'il est en sécurité dans sa chambre et lui parler de quelque chose et oublie sa peur, comme un jouet favori,
  • Laissez votre enfant voir que vous comprenez sa crainte, mais ne partage pas. Ainsi, vous pouvez dire, par exemple: ?? Je sais que vous avez peur, mais rien ne peut arriver ?? ou ?? Ne vous inquiétez pas, maman et papa sont avec vous ??.
  • Mettez une lumière la nuit dans la chambre de votre enfant, ou laisser une lumière allumée dans la salle afin que la lumière pénètre dans la chambre à coucher.
  • Laissez votre enfant selon un calendrier fixe et l'heure du coucher familier, donc il se sent en confiance.
  • Ne cédez pas à la tentation de vérifier la salle des échantillons ou des intrus si votre enfant va au lit de prouver qu'il n'y en a pas. Cet anime l'imagination seulement.
  • Demandez à votre enfant ?? matin mais jamais ?? nuit, décrivant ses craintes. Lui assurer que vous comme un enfant avait aussi ces craintes, mais que vous avez grandi rapidement sur elle.
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