Les problèmes de sommeil: combien d'heures de sommeil dont vous avez besoin par jour?

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Les troubles du sommeil ont non seulement la qualité mais aussi à voir avec la quantité de sommeil. Le nombre d'heures de sommeil par nuit est cruciale pour le fonctionnement de votre journée. Avez-vous dormez trop peu d'heures, vous aurez certainement remarqué ce matin. Généralement, les enfants et les étudiants ont besoin de plus de sommeil et les personnes âgées beaucoup moins. Combien d'heures de sommeil avez-vous besoin par jour? Cela peut déterminer, par un simple test.

Heures de sommeil par nuit: la règle des huit

Huit heures de sommeil par jour est traditionnellement considérés comme la quantité nécessaire afin de bien fonctionner pendant la journée. Huit heures de travail, huit heures de repos et huit heures de sommeil depuis longtemps sur l'organisation de la journée pour un employé et qu'il est encore nettement pris. Seulement tout le monde ne doit exactement huit heures le matin pour être bien récupérés. Certains ont neuf nécessaire, tandis que d'autres ont assez pour six ou sept heures de sommeil par nuit.

Les problèmes de sommeil: nombre d'heures de sommeil est personnelle

Tout comme il ya des gens du matin et les gens du soir, il ya aussi des gros dormeurs et petits dormeurs. Les gens qui fonctionnent parfaitement et se sentent excellent avec seulement six heures de sommeil par nuit ne peuvent pas comprendre que les autres dorment aussi longtemps et vice versa. Habituellement, la qualité du sommeil des personnes nécessitant moins de mieux que de longues traverses heures. Le nombre d'heures de sommeil que vous avez besoin si vous avez besoin d'un peu d'auto sensation.

Heures de sommeil en général,

Cependant, pour le rendre généralement applicables, il ya quelques observations en ce qui concerne le nombre d'heures de sommeil dont nous avons besoin. Donc, vous avez besoin avec l'âge de moins de sommeil parce que votre corps a développé complètement. En tant qu'adulte, vous dormez beaucoup moins que comme un enfant ou un adolescent. Les personnes de plus de cinquante assez souvent pour six heures de sommeil par jour, alors qu'ils aiment parfois faire une sieste pendant la journée. Donc souvent surpris que nos grands-parents toujours aussi lève-tôt.

Combien de sommeil doit avoir un enfant?

Parce que les bébés et les enfants ont besoin pour grandir beaucoup, ils ont aussi besoin de beaucoup de sommeil. Ce est pendant le sommeil que le corps peut se remettre des fatigues de la journée et peut se développer simultanément. Les bébés et les tout-petits dorment les premières années sera plus de douze heures par jour, ce qui diminue progressivement après l'âge de cinq ans. De cinq à dix ans est un enfant d'environ dix heures par jour, tandis que celle de la puberté à l'âge adulte tombe à neuf à huit heures par nuit. Étudiants étonnamment beaucoup plus de sommeil en raison de l'activité cérébrale intense que l'étude implique.

Avez-vous suffisamment de sommeil? Faites le test

Déterminez combien d'heures de sommeil dont vous avez besoin est une façon assez simple. Vous sentez-vous bien pendant la journée et peut bien fonctionner à l'école ou au travail, alors vous probablement assez sommeil. Sentez votre matin outre bien équipée et peut bien se concentrer sur vos tâches, vous avez eu assez d'heures de sommeil. Si vous pouvez vous concentrer sur certaines activités jour difficile et vous souffrez régulièrement de un plongeon, alors vous avez besoin de plus d'heures de sommeil.
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