Les problèmes de sommeil: des médicaments pour dormir nuisibles?

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Combien de sommeil une personne a besoin varie par personne. Si vous dormez nerveusement ou souvent réveillez la nuit et vous vous sentez pendant la journée ne est pas adapté, et ce qui se est passé environ quatre fois par semaine, avez-vous souffrez d'insomnie. Beaucoup de gens ont recours à des somnifères, mais ne sont pas conscients des dangers. Les somnifères résoudre le problème de sommeil même. Il est sage d'utiliser des médicaments de sommeil pendant plus d'une semaine en raison danger de la dépendance.

Les habitudes de sommeil sains

Quel est un bon rythme de sommeil diffère grandement de l'homme. Il suffit de cinq heures de sommeil, tandis que l'autre au moins 10 heures de sommeil nécessaires pour fonctionner correctement. Les personnes âgées ont généralement moins besoin de sommeil. Il n'a pas de sens pour eux de rester plus longtemps au lit.

Insomnie

Nous parlons de l'insomnie comme une personne plus de 3 ou 4 nuits par semaine ne peut pas se endormir, sommeil agité ou ?? la nuit de veille est prolongée par conséquent, il ne se sent pas apte le lendemain. Chacun d'entre nous éveillé nuit ??, ou tôt le matin, mais cela ne est pas nécessaire d'indiquer l'insomnie. Toute personne qui a beaucoup de mauvaises nuits et ils sentent mauvais jour, bien faire même à aller chez le médecin. Il est sage d'avancer même garder une trace de quand et combien vous mentez éveillé et si vous savez déjà une cause à indiquer. Veut aussi un médecin pour savoir à quelle heure vous allez au lit et se lever le lendemain matin et vous ?? soir ne ensemble coucher.

Les somnifères avalent sage ou non?

Se il est sage d'avaler des somnifères déterminera le GP. médicaments pour dormir hirondelle résout la cause de l'insomnie persiste, mais peut parfois être une bonne solution temporaire.

Effets des somnifères

Les benzodiazépines sont le type le plus commun de médicaments pour dormir. Ils inhibent l'activité du système nerveux et ainsi vous faire léthargique et somnolente. Les ingrédients actifs ont un effet durable dans le corps, de sorte que les effets secondaires persistent. Un comprimé de sommeil léger peut continuer à travailler longtemps déjà pendant 15 heures dans le corps et un médicament comme valium est après 24 heures pour le demi dégradé par l'organisme. Prenez vos quotidiens afin que les nouveaux comprimés, le trafic vous si constamment sous l'influence de drogues.

Certains effets secondaires possibles de somnifères

  • Dépendance
  • Somnolence
  • Manque d'énergie
  • Un mal de tête
  • Manque de mémoire
  • Vertiges
  • Obscurité
  • Irritabilité
  • Indifférence
  • Moins de sexe
  • Restless ou anxieux
En raison de la possibilité de devenir dépendant des somnifères, il est conseillé de ne pas utiliser plus d'une semaine somnifères.

Arrêtez après la médication du sommeil de l'utilisation prolongée

Si votre médicament de sommeil à long ne est pas sage de simplement à pied. Commencez par arrêter dans une période calme et le bâtiment lentement par exemple pour réduire la dose chaque semaine par quart. Par arrêter rapidement les symptômes de sevrage de médicaments peuvent se produire:
  • Sueur
  • Un mal de tête
  • Vibrer
  • Vertiges
  • Sentez-vous mal à l'aise
  • Se sentir anxieux
  • Sommeil Rising

Alternative aux somnifères

La mélatonine est une hormone qui est produite dans le cerveau quand il fait noir. Probablement donné cette hormone en grande partie nos biorythmes. La mélatonine peut être pris sous forme de comprimé et est une bonne alternative aux somnifères.

Promouvoir un bon sommeil

  • Allez vous coucher à des heures régulières et continuer à mentir au week-end pas beaucoup plus longtemps au lit.
  • Boire un minimum de boissons café, thé, cola, alcool ou sportives
  • Drogues, cigarettes, chocolat et avoir un effet négatif sur le sommeil
  • Détendez-vous avant le coucher, pour faire, une chambre sombre et frais
  • Moniteurs dégagent beaucoup de lumière et inhibent libération de mélatonine
  • Si vous ne pouvez pas se endormir dans une demi-heure, sortir du lit et réessayez plus tard

La consommation d'alcool comme une aide de sommeil?

Alcool aller dormir juste agité. Se endormir souvent mieux réussir, mais pour le reste, ce est souvent le sommeil très agité. La consommation d'alcool est précisément fortement déconseillée.

Pour plus d'informations sur l'insomnie, voir mes articles insomnie causes et solutions
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