Les rumeurs autour de la minceur: Les mythes Diet Top 8

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Mangez de petits repas. Éviter les graisses. Manger après 20 heures vous rend gras. - Presque tout le monde le sait et plus sagesses de régime qui sont prêchées par les médias, les entraîneurs et les scientifiques depuis des années. Mais ils sont tous inconditionnellement vrai? Lire les 8 mythes de régime les plus communs.

1. Manger après 20 heures fait grossir!

Les partisans de cette théorie soutiennent que le corps brûle des calories pendant la journée, la nuit, mais tend plutôt à se convertir à la graisse. En fait, cependant, notre métabolisme ne connaît pas de temps. Certes, il est sujet à des fluctuations qui dépendent de l'activité physique et le niveau de fatigue. Dans l'ensemble, notre corps va mais les deux jour et nuit avec l'énergie fournie de la même manière à. Sauf si vous avez un surplus de calories dans le montant que vous mettez sur le gras. Peu importe quand vous prenez leurs repas.

2. Augmenter Plusieurs petits repas votre métabolisme

Des études ont montré que la fréquence et la taille des repas ne ont qu'un effet négligeable sur le métabolisme. Vous pouvez augmenter votre métabolisme de façon permanente que si vous augmentez votre masse musculaire et menez une vie active.

Néanmoins, ce mythe doit être maintenu au mieux que les petits repas tout au long de la journée pour un soin du niveau de sucre dans le sang relativement constante, qui à son tour peut empêcher la sensation de faim.

3. nouilles font grossir

Ce mythe proclame que notre corps transforme les glucides en sucre puis intercale sous forme de graisse. Considéré objectivement mais ne fait aucune sucre seul pour le poids supplémentaire impopulaire sur les hanches et l'abdomen. Seul un excès de calories conduit à une augmentation de la graisse. Il ne importe pas où ces calories proviennent.

4. Le café aide régimes

La boisson populaire est une épée à double tranchant. D'une part, la caféine a un effet stimulant qui augmente légèrement le métabolisme. En somme, l'effet est sur le plaisir moyenne, mais pas suffisante pour sensiblement l'énergie à brûler. D'autre part, la caféine peut aussi aider dans la lutte contre une session de formation avec plus de vigueur et de consommer plus de calories ainsi. L'amertume de la fève de café agissent également appetitzügelnd.

Assurez-vous que vous buvez le café que possible sans ajouts savoureux. Un moka chics de Starbucks est servi souvent de la crème et le sucre grâce aux riches 330 calories de gré à gré.

5. Un régime alimentaire est la meilleure façon de perdre de la graisse

Fondamentalement, le respect de régime alimentaire strict est un bon moyen de réduire le poids du corps. Un régime est toujours interprétée comme une règle, un temps limité, donc aussi les succès qu'ils ont remportés serait que temporairement visible. Beaucoup plus de contraste clairvoyant, ce est le mode de vie complet des habitudes alimentaires santé orienter et aligner en permanence à objectifs de conditionnement physique personnels.

6. Séparation de protéines et de glucides vous aidera à perdre du poids

Cette théorie est basée sur l'hypothèse que les protéines et les hydrates de carbone nécessitent différentes enzymes pour la digestion. Si l'on effectue deux groupes de nutriments séparément, le corps ne peut les traiter mieux et est plus enclin à la perte de graisse.

En réalité, notre tube digestif est tout à fait capable d'une large gamme d'aliments, indépendamment des catégories de nutriments, dans le même temps de traiter efficacement. Des études ont montré que la séparation des protéines et des hydrates de carbone n'a pas d'effet significatif sur la digestion chez les personnes saines.

7. Afin de perdre du poids, l'apport calorique doit être radicalement réduit

Le moins que vous mangez, moins vous pesez trop. Une sagesse que, se il semble logique au premier abord, mais on ne pense pas toujours à travers.

Le corps humain a appris au fil de l'histoire de l'évolution pour se adapter à de nombreuses circonstances. Y compris, par exemple, une pénurie de la prise alimentaire. Pendant un régime radical diminue après un court moment l'ensemble du métabolisme. Cela signifie que non seulement ils perdent peu, malgré le peu de poids de l'aliment. Ils récupèrent également plus lentement de longues journées de travail ou séances d'entraînement intenses.

Il est donc préférable de couper l'apport calorique des niveaux modérés et de tenir avec le métabolisme de sport aller.

8. graisse fait grossir

A en juger par les valeurs nutritionnelles habituelles, il est facile de voir que un gramme de graisse a neuf calories majestueuses et des protéines et des glucides seulement quatre calories. Dans cette perspective, l'ennemi semble détecté rapidement. Cette conclusion serait trop hâtive. Sans aucun doute, les graisses sont une grande source d'énergie, mais ils aident également à saturer, ce qui porte l'apport calorique total peut diminuer. En outre, les propriétés positives d'acides gras insaturés de cœur et des artères. En fin de compte les huiles font beaucoup de salades aussi que vraiment savoureux, si vous prenez les plus de vitamines. Si vous maintenez un sens sain de proportion en matières grasses, il n'y a pas de raison de paniquer.

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