Les signes et symptômes d'une carence en minéraux

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Si vous n'êtes pas un régime alimentaire équilibré et pas assez de fruits et légumes et les grains entiers, il peut arriver que le corps manque de minéraux essentiels. Une carence en minéraux laisse une empreinte sur le corps et peut se manifester de différentes façons.

Quels minéraux et oligo-éléments sont essentiels pour le corps

Fondamentalement: Une alimentation variée empêche différents défauts avant et maintient le corps en bonne santé. Les gens doivent oligo-éléments divers tels que l'iode, le fer, le zinc, le cuivre, le sélénium et le fluor en quantités variables. Crucial pour un métabolisme sain sont également du potassium, calcium, magnésium, sodium et le chlorure.

A carences minérales proviennent principalement de la maladie, la chirurgie, et quand on mange un côté, ou des régimes radicaux effectue. Les enfants et les jeunes, les femmes enceintes, les fumeurs et les athlètes ont un exigences minérales augmentation qui devrait certainement être couverts.

Les symptômes de carence en minéraux

Qui trop de sodium sous forme de chlorure de sodium augmente, par exemple, pour être risquer dangereuse hypertension artérielle. Mais les personnes qui prennent trop peu de minéraux doivent compter avec des conséquences pour la santé. Dans une carence en minéraux entre autres troubles et déficiences de la performance physique et mentale de concentration et de mémoire peut se produire. En outre, l'insomnie, la peau et les modifications de la muqueuse et même la carie dentaire peuvent se produire. Certains minéraux sont également nécessaires pour maintenir un système digestif sain. Absence du corps les minéraux, alors il ya indigestion, qui peut aller de la constipation flatulences à des douleurs abdominales. Ceux qui ne fournissant votre corps plus de temps avec les minéraux provenant de l'alimentation, a même compter avec lésions nerveuses et musculaires et troubles de la coagulation dans le pire des cas. Chaque se produit maintenant et puis aussi l'anémie.

D'autres conséquences d'une carence en minéraux comprennent les spasmes musculaires. Elles se produisent principalement dans les athlètes qui exigent leur corps pendant l'entraînement beaucoup. Pour cette raison, une alimentation saine et variée est extrêmement important. Fruits et légumes devraient être sur le menu du jour et les grains entiers, poisson et viande maigre peut compenser un manque de nutriments. Les gens qui mangent une alimentation variée, empêche également les affres de la faim - qui peut aussi être causée par une carence en minéraux - avant.

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