Les symptômes physiques de stress

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Souffrez-vous de la fatigue, des douleurs abdominales, des douleurs musculaires, des maux de tête ou? Cela peut très bien avoir à faire avec le stress. Le stress peut ainsi fournir des fluctuations des niveaux d'hormones qui une fatigué, léthargique et peut tomber malade. Le stress a également une influence sur les hormones sexuelles qui peuvent conduire à l'activité sexuelle irrégulière et troubles menstruels. Heureusement, il existe un certain nombre de solutions scientifiquement éprouvées pour le stress que l'on n'a besoin d'aucune médication ou thérapie et qui peut prévenir les plaintes physiques. Les exemples incluent des exercices de respiration, les changements dans les habitudes alimentaires et de meilleurs rituels de sommeil. Pour chaque plainte physique, cependant, il ya souvent une solution différente.

Le stress, les douleurs musculaires et maux de tête

Si le corps est souligné, les muscles vont devenir tendue. Vous venez à savoir dans le bon mode combat et vol: votre corps est tendu pour prévenir tout danger. Les gens l'habitude de venir dans ce mode, car il y avait une menace directe à la vie. Aujourd'hui, on entre dans ce mode, car on se souligné de trop de travail, la distraction, l'irritation et la congestion. Dans le stress chronique rester muscles tendus en permanence. Dans les muscles tendus autour de la tête, le cou et les épaules peuvent éprouver des douleurs musculaires sévères et maux de tête et migraines résultat.

Cela peut être évité en cours de travail ou d'autres périodes stressantes faire des exercices de relaxation par exemple, le cou et les épaules à rouler exercices lâches ou respiratoires. Par coup de détente à nouveau pour diminuer le stress et par conséquent aussi la tension musculaire.

Les problèmes pulmonaires et le stress

En raison de souligner la fréquence cardiaque et accélère le souffle ainsi. Les personnes souffrant d'asthme, de bronchite ou d'autres problèmes pulmonaires rencontrées par renvoi dans les présentes. Enfin, dans les cas graves de respiration rapide et donc il hyperventilation attaques de panique se produisent. Pour contrer cela, on peut faire plusieurs exercices de respiration. Surtout quand vous vous sentez une crise d'angoisse qui aide la respiration profonde du ventre, les yeux fermés. Cela permet à la fréquence cardiaque se abaisse automatiquement.

Hormonal

Quand on est stressé, il y aura deux hormones de stress: le cortisol et eninephrine. Cela vous mènera en mode combat et vol correctement. Ensuite, il ya plus de sucre dans le sang. Un niveau de sucre a augmenté une relation forte avec l'augmentation des niveaux de stress et vice versa. Ce sucre accrue peut être particulièrement dangereux pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Grâce à pics et les vallées de la glycémie peuvent se élever à savoir la léthargie, des sautes d'humeur et la dépression. Bonne affaire avec le stress peut avoir un impact positif sur votre humeur parce que le sucre est maintenue basse.

La fatigue et le stress

Le stress peut être plus difficile de trouver le sommeil. En outre, le sommeil est moins qualitativement et a souligné les gens ont souvent milieu de la nuit éveillé. Cela est dû à une fréquence cardiaque plus élevée et l'incapacité à se détendre. Souvent, les gens seront donc consommer de l'alcool ou des somnifères pour se endormir toute façon. Ceux-ci peuvent cependant conduire à un sentiment général de fatigue pendant la journée. Crée plus de stress pour les pics de glucose résultant en avance rapide '' Crash '' où vous vous sentez fatigué et apathique. Il ya quelques conseils scientifiquement prouvés pour un meilleur sommeil que l'on peut souligner peut supprimer indirectement. Exemples: accorder plus d'attention à la réduction de la journée et se détendre à travers les écrans d'arrêt d'une demi-heure avant le coucher et éviter la caféine et le sucre.

Douleurs abdominales, nausées et le stress

Dans un contexte tendu par le stress vous devenez plus conscient de votre estomac. Vous vous sentez poignardé tôt, irritation et la douleur aussi longtemps que le stress persiste. Il peut même causer des nausées et des vomissements. Souvent, cela a aussi à voir avec les niveaux de sucre asymétriques qui peut causer des étourdissements. Le stress affecte également le système digestif, il peut être accélérée ou ralentie. Dans tous les cas, le stress fait souvent en sorte que la vitesse de la digestion est différente de celle au repos que l'on peut obtenir à voir avec la diarrhée ou la constipation. Enfin, le stress chronique peut vous assurer que vous développez des ulcères d'estomac. Essayez si vous ressentez des douleurs à l'estomac pour aller quelque part ou se asseoir et se détendre grâce à des exercices de respiration. De préférence, les yeux fermés. Essayez aussi de prendre suffisamment de pauses pendant le travail et manger régulièrement.

Fertilité

Chez les hommes
Lorsque cortisol est libéré rend cette hommes pour un pic de testostérone qui conduit à une meilleure chance d'obtenir excité et peut être source de distraction pendant le travail ou d'étude. Parce cortisol affecte les hormones sexuelles mâles de stress chronique peut avoir une forte influence sur le système reproducteur mâle afin qu'il puisse sortir de l'équilibre. Les conséquences sont la dysfonction érectile et la production de spermatozoïdes déséquilibrée et la maturation.

Chez les femmes
Comme vu précédemment la libération d'hormones de stress influence, le sucre et le rythme cardiaque. Une combinaison de ces règles peut constituer un plus irréguliers qui durent plus ou moins longtemps. En outre, l'ensemble de la période peut être connu que les femmes douloureuses et stressantes ont plus de problèmes pour faire face à la menstruation.

Dans les deux
Libido peut aller dans les deux les hommes et les femmes vers le bas par de trop nombreuses distractions et manque de concentration. Les fluctuations de la libération d'hormones peuvent ainsi fournir un déséquilibre de l'humeur et par conséquent conduire à des problèmes relationnels. Enfin, il est très fatigante le stress qui en fait peut avoir un impact négatif sur la vie sexuelle.
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