Les tendances actuelles de la science du sport

FONTE ZOOM:

En fin d'été, les scientifiques du sport dans le monde se sont réunis pour de nombreuses réunions pour présenter et discuter les résultats de recherches récentes. Sur "l'idée" de la santé et de remise en forme -Tagung les travaux du Dr Len Kravitz a pris la scène. Kravitz a enseigné à l'Université du Nouveau-Mexique et a mis l'accent ces dernières années sur la maximisation du métabolisme des lipides et la dépense énergétique. Ses œuvres les plus récentes sont considérées comme avant-gardiste. Assez pour plus étroitement pour faire face à ses conclusions raison.

Au cours de la dernière année, Kravitz a pu démontrer que les aliments ont un index glycémique de 61, puis de ralentir le métabolisme des graisses et de promouvoir le stockage des graisses. Jusqu'à présent, il a été supposé que cela ne serait le cas à un indice de 70-75. Dr Kravitz a donc conseillé dans sa présentation lors de raisins secs, des bagels, des carottes, des craquelins et des pommes de terre en grandes quantités à manger jusqu'à deux heures avant l'exercice.

La formation optimale pour brûler les graisses opitmale

Dr Kravitz a également découvert que non seulement les longues séances d'entraînement sont nécessaires pour la graisse brûlante optimale sur des tapis roulants et autres vélos d'exercice cardio. Apparemment apporte une combinaison d'endurance à long et court, à haute intensité de formation les meilleurs résultats. Afin de maintenir l'intensité à l'entraînement courtes sont élevés, intervalles et exécuter des jeux comme Fartlek la clé pour atteindre.

Un peu comme les muscles de se habituer à une certaine charge de poids, le métabolisme des graisses se adapte au fil du temps souvent effectué des exercices d'endurance. Kravitz indique que les unités cardio doit être utilisé souvent été diversifiés.

Les scientifiques en provenance du Mexique ont également introduit un facteur, il APFC appelé. Ce facteur devrait préciser la quantité de calories que nous brûlons après l'exercice. Car, comme il le dit elle constitue la base de ses conclusions, reste le métabolisme pendant un certain temps également augmenté après la fin de la formation. Dr Kravitz estimé le facteur 0,15. Donc, si vous êtes sur le tapis roulant avoir brûlé environ 350 calories et multiplier par 0,15, vous savez qu'ils consomment encore environ 50 calories de plus sur le chemin de la maison.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité