Les troubles du sommeil: des conseils pour mieux dormir avec de la mélatonine

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La mélatonine est une hormone que votre corps envoie un signal qu'il doit aller dormir. La mélatonine provoque vos chutes de température du corps, afin que votre corps peut procéder à dormir. Avec le vieillissement réduit la production de cette hormone. La mélatonine est souvent prescrit contre le décalage horaire, et les personnes ayant des troubles du sommeil communs. Il est disponible en tant que médicament ou en tant que complément alimentaire est également en doses plus faibles. Voici quelques conseils pour mieux dormir avec de la mélatonine.

Quelle est la mélatonine?

Hormone de la glande pinéale
La mélatonine est une hormone que votre corps, il est clair qu'il est temps d'aller dormir. La mélatonine est produite par la glande pinéale ou épiphyse. La glande pinéale est le soir et la mélatonine nocturne. Au matin, réduit la production de mélatonine. La production de mélatonine dépend de l'absence de lumière. La mélatonine envoie un signal fort aux cerveaux de dire que le corps doit aller dormir.

baisse de la température du corps
Après l'envoi de ce signal va baisser la température du corps, qui est une exigence pour être en mesure de trouver le sommeil. Pensez à ces nuits où vous avez été sédentaire. Votre corps doit toujours refroidir avant vous pouvez dormir, parce que l'effort de sport a conduit à une température corporelle élevée. La mélatonine est produite artificiellement médicaments et des suppléments nutritionnels.

Lorsque la mélatonine est utilisé?

Les problèmes de sommeil
Comme vous vieillissez, votre corps réduit la production de mélatonine. Pour cette raison, certaines personnes ont du mal à dormir quand l'âge de cinquante ans se sont écoulés. La mélatonine est souvent prescrit dans la cinquantaine qui ont des problèmes avec le rythme veille-sommeil. Pourtant, cela ne manque pas toujours de la mélatonine à être la seule cause de problèmes de sommeil. Le médecin vous prescrira des préparations de mélatonine considèrent d'abord comment l'hygiène du sommeil du patient est en train de faire.

Suppléments nutritionnels
Souvent, il ya des causes importantes de comportement de sommeil perturbé. Dans ce cas, le patient sera aidé afin d'assurer à ce niveau pour les solutions. Se il n'y a aucun problème avec l'hygiène du sommeil, le médecin peut choisir de prescrire la mélatonine. La mélatonine est également disponible sans ordonnance; alors il se agit de la mélatonine compositions avec la dose inférieure. Ainsi, vous pouvez obtenir la mélatonine dans la forme de compléments alimentaires. La mélatonine est également utilisé contre les effets du décalage horaire et contre l'insomnie général.

Conseils d'utilisation de la mélatonine

Régularité
Si vous prenez la mélatonine, ce est l'intention que vous observez une certaine régularité. Le registre dans le même temps, la mélatonine, tels que, par exemple, une heure avant l'heure du coucher. La mélatonine peut ouvrir la voie à votre corps pour entrer dans l'état de sommeil.
Méfiez-vous de votre horloge biologique
Si vous avez oublié à ce moment particulier de prendre la mélatonine, ou pour toute autre raison, essayer de faire mal à prendre sur un temps différent. Il est préférable de stocker qu'un temps, sinon votre horloge biologique devient très confus.
Continuez à utiliser limitée dans le temps
Il ne est pas conseillé de prendre des mois de mélatonine. Gardez le temps que vous prenez la mélatonine limitée dans le temps et essayez de ne pas utiliser inutilement tronçon. La mélatonine pourrait conduire à la dépendance psychologique si vous l'utilisez pendant longtemps.
Enquêter sur les causes possibles
Toujours vérifier si il n'y a pas d'autres causes de vos problèmes de sommeil, vous devez résoudre avant que vous pouvez venir à un bon rythme de sommeil. Si vous êtes inquiet ou de stress, il est important là d'abord pour se débarrasser. Si vous avez beaucoup de problèmes avec elle, puis anti-dépresseurs peuvent être plus efficaces.
D'abord demander conseil à votre médecin
Sachez que la mélatonine ne est pas une panacée contre le sommeil. Ce ne est qu'un moyen de sortir de l'éventail des possibilités qui sont disponibles pour résoudre les problèmes de sommeil. Consultez toujours votre médecin et demandez le meilleur médicament possible contre vos troubles du sommeil.
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