Les vitamines et les aliments sains pour les aînés

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Une alimentation saine est importante à tout âge, mais surtout pour les personnes âgées. Avec l'augmentation de l'âge, les changements du métabolisme et de la personne âgée a des besoins différents.

Évolution de la demande pour les vitamines et les nutriments

Certaines maladies peuvent être combattues avec une alimentation équilibrée et conduit à un besoin accru de nutriments et de vitamines souvent. Par exemple, vous devriez manger régime pauvre en sel avec une pression artérielle élevée. Un apport adéquat de lait peut contrer l'ostéoporose, bien qu'il existe des opinions contradictoires. Diabète, l'ostéoporose ou le poids, pour ne en nommer que quelques-uns, sont des maladies qui peuvent être aidés par une mauvaise alimentation.

Une alimentation saine et faible en calories

Une alimentation saine et variée stimule le système immunitaire et aide à prévenir les maladies avant. Beaucoup de personnes âgées se nourrissent d'un côté ou insalubres, à l'âge diminue la demande d'énergie, mais les vitamines, minéraux, fibres et en protéines sont nécessaires en quantité suffisante. Par conséquent, l'alimentation doit être changé en âge et adaptée aux nouveaux besoins.

Un régime alimentaire faible en calories, mais de nombreux petits fruits et de légumes sont recommandés. En outre, les grains entiers, poisson et viande faible en gras et saucisses recommandent. Bien que l'on ne peut pas arrêter le vieillissement, mais avec une bonne nutrition, hydratation adéquate, et beaucoup d'exercice en plein air, peut améliorer considérablement la qualité de vie et vous pouvez pour rester en forme jusqu'à un âge avancé.

Fruits et légumes sont de véritables bombes de vitamines et avoir à côté de d'autres nutriments importants. Avec ses agents antioxydants qu'ils empêchent de nombreuses maladies, telles que l'athérosclérose. En outre, ils soutiennent le pouvoir du cerveau. Si nous ne réussissons pas, suffisamment de fruits et légumes à manger un fruit ou un cocktail de légumes peuvent également être préparés dans un mélangeur.

Certaines personnes âgées obtiennent repas sur roues, ce qui est souvent la nourriture de vapeur qui vient de cuisines industrielles et ne fournit pas beaucoup de nutriments. En ce moment, le régime alimentaire doit être élargi avec des fruits et légumes frais. Aussi beaucoup d'herbes fraîches peuvent compléter le régime alimentaire et de faire les plats savoureux.

Une bonne vitamines et les nutriments sont les choux, elles peuvent être cultivées dans un verre échelon spécial. Par exemple des graines de radis germent dans le verre et peuvent être consommés frais. Ce ne est pas en très bonne santé, mais aussi savoureux et bon marché. Les graines germées vous obtenez, par exemple, dans les magasins d'aliments naturels. Ils goûtent à de nombreux plats ou juste avec un peu de sel sur un sandwich.

Les nutriments nécessaires, qui sont les graisses, protéines, glucides, vitamines, minéraux, fibres et suffisamment devraient se produire dans un équilibre harmonieux au repas. Dans certaines maladies, il peut être utile de prendre plusieurs petits repas par jour au lieu de trois gros.

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