Levez-vous de mieux faciliter le démarrage de la journée

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Ils traînent fatigués et épuisés par le matin et désireux d'être dos crawlé dans le lit - quelques changements simples peuvent vous aider à mieux se lever.


Si vous allez tout simplement pas se réveiller le matin, il se peut que vous ne avez tout simplement pas la bonne technique en position debout. Pour un nouveau départ dans la journée, mais vous pouvez intégrer des séquences d'action simples de la procédure tous les matins. Ces petits changements sont toujours la peine. Car qui peut mieux défendre est tôt le matin et toute la journée grâce à beaucoup plus en forme et plus puissant.

La nuit avant

  • Un bon matin commence la veille au soir - au moins autant que les préparatifs. Seulement ceux qui avaient un bon sommeil et pacifique est vraiment frais le lendemain matin des sources.
  • Chercheurs et psychologues conseillent sommeil, par exemple, pour éviter que l'un avant d'aller dormir pendant une demi-heure ou stimuli externes entraînantes même intéressants.
  • Cela signifie que vous devriez abandonner sur le téléviseur, une pièce radiophonique, une lecture de l'heure du coucher ou quelque chose de semblable ici. Au lieu de cela, il est recommandé pour les personnes qui ne viennent pas pour se reposer au milieu des soucis ou ruminations dans la soirée, de tenir un journal. Voici les considérations sont «très» et a déclaré pourquoi ils tourmentent un de moins dans les rêves.
  • Mais l'environnement intérieur est important de trouver une bonne nuit de sommeil et ainsi de mieux se lever le lendemain matin boîte. Avant d'aller au lit, par conséquent, devrait être la chambre à nouveau soigneusement ventilé.
  • La température de la pièce doit être un total de 14 à 18 degrés Celsius. Sur un chauffage de nuit, mais vous devriez faire sans. L'air sec chauffé apporte le plus de personnes d'un sommeil agité.

Un bon réveil

  • Ceux qui ont un horaire de sommeil régulier, il conserve le week-end, a généralement moins de problèmes avec le début de la journée et peut atteindre jusqu'à mieux.
  • Vous devez définir après un week-end de célébration sauvage quand nous avons dormi jusqu'à midi, de retour sur le rythme de la semaine de travail, le réveil le matin tombe considérablement plus lourd.
  • Par conséquent, vous devriez prendre l'habitude d'une uniformité sur la hausse, obtenue par pioche sept jours par semaine. Néanmoins, ne sautez pas tout de suite à la première sonnerie du réveil éveillé des oreillers vous.
  • Au lieu de cela, il est conseillé d'obtenir la circulation gagne lentement élan par des étendues relish dans le lit et se prélasser.
  • Pour donner corps maintenant un véritable coup de fraîcheur, vous pouvez faire après l'obtention de la fenêtre ouverte et trois fois une respiration profonde par la bouche. Il en va de l'organisme entier directement après avoir quitté le lit une charge décente sur oxygène et vous pouvez adapter pour commencer la journée.
  • Même dans la douche, vous pouvez vous assurer que vous obtenez plus rapide à la vitesse. Il ne devrait pas simplement être comblé avec de l'eau chaude vous regardez.
  • Douches froides et chaudes et froides se la circulation va. Avec ces trucs pouvez-vous mieux se lever et impatient de commencer dans la nouvelle matin.
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