L'exercice est en bonne santé

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Mouvement assure que le risque de maladies de la civilisation est effectivement réduite. Le standard pour ce est de passer au moins cinq jours par semaine, 30 minutes par jour modérément active. Vous pouvez penser à vélo, monter les escaliers ou la marche rapide. Chez les enfants jusqu'à 18 ans, cette norme au moins 1 heure. En perdant du poids, il est nécessaire de se déplacer de façon plus intensive. Quelqu'un qui se déplace, consomme de l'énergie, construit la masse musculaire et met son travail de cœur et les vaisseaux sanguins. Notre corps est plus fort et plus en forme de: vous pouvez facilement travailler. Même vos os connaissent les bienfaits de l'exercice. Comme vous vieillissez, hors musculaire et vous os fragiles. L'exercice est un excellent moyen de garder des os solides. Ce est simple: plus ils sont utilisés, plus leur résistance. En plus de ces avantages physiques affecte un mouvement de partie aussi de votre humeur. Après l'exercice vous vous sentez mieux dans votre peau. Beaucoup d'entre nous vivent dans le stress quotidien, tout devrait être rapide, vite, vite. Exercice crée décharge. Beaucoup de coureurs ne fonctionnent pas pour le sport, mais pour le plaisir, pour se débarrasser du stress quotidien d'eux-mêmes. Ils sont plus calmes et plus équilibrée à ce sujet, même dans leur vie professionnelle.

Pour l'exercice en bonne santé, vous ne allez pas nécessairement courir des marathons. Marcher est par exemple un moyen idéal pour garder la forme. Une demi-heure de marche par jour, sur un morceau ou distribués dans des blocs d'au moins 10 minutes, fournit déjà assez d'avantages à rester en bonne santé.
Pour rester en bonne santé, vous auriez à déplacer tous les jours pendant une demi-heure. Cela peut vous faire toute la journée. Vous ne exercez pas avant. Cet exercice conseils vous aideront à obtenir votre portion quotidienne:
  1. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'escalator.
  2. Prenez de petites excursions à pied ou en vélo.
  3. Tondre l'herbe elle-même.
  4. Prendre le bus ou le tram arrêt plus tôt et mettre le reste à pied.
  5. Jouez avec vos enfants ou petits-enfants.
  6. Faites des promenades sur le week-end.
  7. Choisissez un sport que vous aimez faire. Chaque début est difficile, laissez une attaque au couteau réconforté avec ces conseils pour les hommes antisportifs

Les enfants et le sport

Les enfants ont un besoin naturel de bouger si ils aiment se amuser et de jouer. Cela les aide à rester en bonne santé. Pourtant, ils peuvent être moins actif en raison des longues heures à l'école que ce qu'ils devraient être. Parmi les jeunes est cette envie de se éloigner, mais pour eux, il est important chaque jour pour se déplacer au moins une heure.
Jouer les vestiges les plus importants pour les enfants d'âge préscolaire et les enfants de l'école élémentaire. Tous les composants de remise en forme se il couvrait. À savoir la force, la vitesse, l'agilité, l'endurance et la coordination. Il est également important que tout le corps est abordé de manière symétrique. Soccer et le tennis par exemple, ne sont pas symétriques.
Dès l'âge de dix ans, les enfants commencent à se présenter et de les obtenir une préférence pour certains sports. Ensuite, ils peuvent y aller.

Femmes

Sports et l'exercice est bon pour tout le monde, pour les femmes comme les hommes. Les femmes sportives ont en outre moins susceptibles d'ostéoporose plus tard à pied. Les filles et les femmes qui font du sport intensive peuvent rencontrer des problèmes menstruels, tels que l'absence de menstruation et les menstruations douloureuses. Comme tout dans la vie est également vrai pour les sports que vous devriez le faire avec modération.
Quand les femmes prennent la perte osseuse dans des proportions plus âgés âge de plus que les hommes. Après la ménopause, après tout, est la production de la route hormone oestrogène et juste cette hormone joue un rôle clé dans la production de tissu osseux chez les femmes. Cela signifie que les femmes travaillent de manière supplémentaire pour renforcer les os. Et ce est avec l'exercice régulier. La recherche montre que les femmes physiquement actives après la ménopause, la solidité des os diminue plus lentement que les femmes inactives. L'exercice physique est important à tout âge. Il ne est jamais trop tard pour commencer avec elle.

Seniors

Sport vous permet de rester jeune et en bonne santé! Auparavant, on pensait que les personnes âgées étaient beaucoup mieux de ne pas exercer car il permettrait d'accélérer le processus de vieillissement. Maintenant on pense très heureux autrement. Reste en bonne santé de façon responsable les sports quel âge vous êtes. Il vous protège contre la maladie et vous êtes également fermement sur vos jambes si vous tomberez plus lent. Votre corps est plus fort, qui ont moins d'impact toute chute et votre capacité de souffle et cardiovasculaires maintenue.
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