L'hypertension artérielle? Quatre conseils pour des valeurs normales

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Souvent, beaucoup de gens ne savent même pas qu'ils ont une haute pression et donc malsaine artérielle élevée. Seulement quand ce est permanent et conduit à de nombreuses plaintes, selon réagir. En général, ce est alors abaissée par des médicaments qui peuvent également ne pas être complètement sans effets secondaires, cependant. Les conseils suivants peuvent même rendre active que la pression artérielle à un niveau sain reste.

Astuce 1

Pour une pression artérielle normale, il est important de prendre soin d'elle, que l'on peut a un poids normal. Avec chaque kg au-dessus du poids normal augmente également le risque de contracter une pression artérielle élevée. Se il ya déjà un surpoids, alors ça vaut le coup pour passer l'alimentation et de prendre plus d'exercice dans votre journée pour perdre du poids sain et de donner la pression artérielle, la chance d'être en mesure de valeurs normales.

Astuce 2

Le choix judicieux des aliments suit la première pointe sur le même pied. De nombreux aliments peuvent contribuer efficacement à maintenir la pression constante dans le sang à un niveau sain. Laitiers faibles en gras, les poissons, les légumes et les fruits fournissent du calcium précieuse, vitamines, fibres et de potassium. Ces nutriments peuvent non seulement inférieure de la pression artérielle, mais aussi un mauvais cholestérol. Au lieu d'utiliser de sel de saveur, il est souhaitable de préférer des herbes pour mettre à niveau que celle contenue dans le sel de sodium lie l'eau et entraîne ainsi la tension artérielle par une augmentation du volume de sang dans l'air.

Astuce n ° 3

Pour déplacer tous les jours favorise également la réduction de la pression artérielle élevée existant. Seulement 30 minutes par jour suffisent pour obtenir cet effet. Particulièrement recommandé voici la marche sportive, la natation, le vélo ou même une marche rapide et le jogging modéré.

Astuce n ° 4

Cependant, une pression artérielle élevée ne déclenche plus que juste un manque d'exercice, une mauvaise alimentation et le surpoids. Y compris le tabagisme est le moteur de cette place. Même à cinq minutes après la cigarette de la pression artérielle de 20 mmHg augmente. En outre, la consommation de boissons alcoolisées dans un extrême ne est pas approprié de fournir des valeurs stables. Cependant, vous pouvez suivre en temps un verre de vin ou de la bière pression artérielle à un niveau sain. Dernier point, mais non le moindre est une contrainte constante est un déclencheur, de sorte que vous devez vous assurer ici, ce être largement évité. Les exercices de relaxation, la distribution de travail et un certain degré de sérénité ici sont avérés des moyens à l'hypertension n'a aucune chance.

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