Ligament croisé et le dos - former les ligaments lâches pendant la grossesse

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Si vous avez déjà vécu une grossesse, vous savez probablement ce que signifie le mal de dos dans le temps. Non seulement l'ACL, mais aussi les ligaments et les muscles du dos sont touchés. Mais vous pouvez vous entraîner.

Pourquoi ligament croisé et la moelle être pris pendant la grossesse affectée

Etes-vous enceinte et avoir un mal de dos et avec votre ACL? Ce ne est pas inhabituel.

  • Si vous avez des maux de dos pendant la grossesse sont les mêmes circonstances qui ont non enceinte de plaintes dans le dos. Pendant la grossesse, cependant, il arrive que les ligaments et les muscles se détendent sorte que plus facile pour vous de prendre un enfant dans le monde plus tard. En outre, le dos creux, par le ventre bombé peut porter plainte fortes.
  • Cela comprend le ligament croisé du genou qui peut être affectée par une mauvaise posture et le poids.
  • Les muscles fatigués plus vite pendant la grossesse et les bandes sont surchargés.
  • Le bassin est malheureusement établi à cette époque également affecté.
  • Des exercices spécifiques par exemple en utilisant un physiothérapeute peut soulager l'inconfort.

Comment former vos muscles

  • Le ligament croisé du genou, le dos et les bretelles dans le dos devons faire beaucoup pendant la grossesse.
  • Posture et la musculation peut vous faire l'inconfort dans le dos ou au genou un peu plus supportable. Pour le cycle du ligament croisé est utile. Ainsi, les muscles sont construites autour du genou. Demander à l'avance mais votre gynécologue ou chirurgien orthopédiste si cela fait sens pour vous.
  • Exercices du plancher pelvien également ciblés peuvent renforcer les muscles autour de lui. Avant de commencer, vous devriez apprendre ces exercices avec le physiothérapeute ou grossesse gymnastique. Ces exercices ne sont pas si facile.
  • Partez pour une promenade et bien à l'air frais, si possible.
  • Beaucoup de femmes enceintes se extasient sur le yoga de la grossesse. Sous la direction d'exercices ciblés peuvent également restaurer la paix intérieure nécessaire. Pour aucun contorsions impossibles sont nécessaires. Les muscles sont spécifiquement formés.

Le mieux est de la formation dans la grossesse sous surveillance. Aimeriez-vous travailler à la maison, demandez à votre médecin au préalable quels exercices sont possibles pour vous.

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