L'importance de la créatine pour les athlètes

FONTE ZOOM:

De plus en plus d'athlètes d'accéder aux compléments alimentaires. La créatine est présenté comme carburant pour la croissance musculaire.

La créatine est un acide organique et contribue à alimenter le muscle avec de l'énergie à. Dans le pancréas, le foie et les reins de créatine est synthétisée. Environ la moitié de la quantité de créatine journalière requise est produite par le corps lui-même. L'autre moitié est absorbée par les aliments et ici principalement de poissons frais et de viandes fraîches. Dans les aliments végétaux et les produits laitiers créatine ne est qu'un peu disponible.

La créatine est un élément important pour la fonction physiologique normale des muscles et autres organes importants du corps. Aussi dans le développement de la petite enfance, il joue un rôle important. Dans les troubles pathologiques il se agit de troubles neurologiques et neuromusculaires graves. Un approvisionnement adéquat du corps avec de la créatine est donc essentiel, par conséquent, essentiel à la vie.

Comme le muscle est si important pour la plupart des athlètes, la créatine joue un rôle important pour eux. Normalement, l'homme prend une assez créatine alimentation équilibrée. Créatine comme un complément alimentaire doit être considérée critique, d'autant plus qu'il est généralement prise dosé trop élevé. 5 g de créatine ingérée, ce qui correspond à environ la consommation de 1 kg de boeuf cru.

Pour certains sports, le Creatinzufuhr supplémentaire peut être utile. Toujours là, où une augmentation de la performance à court terme et une augmentation de la force musculaire maximale est nécessaire. Cela se applique, par exemple, lorsque le sprint ou l'haltérophilie. Il sert également à améliorer la performance dans les sports d'endurance comme les marathons, même bodybuilders aiment utiliser la créatine. Ils adoptent l'effet osmotique de l'avantage de la créatine et de bénéficier d'une augmentation de la masse maigre. En fait, la créatine améliore la récupération après un rendement maximal physique et fournit donc des performances améliorées. L'alimentation de la créatine peut se avérer utile donc, au moins il semble y avoir aucun effet indésirable.

Un surdosage ne peut être supposé, l'absorption maximale de la créatine est atteint, il est excrété dans l'urine. Cependant, il est tout à fait des effets secondaires indésirables. Il ya des rapports de spasmes musculaires, qui est contrecarrée avec une supplémentation en magnésium. En outre eu la diarrhée et des flatulences. Lorsque des doses élevées, peuvent entraîner un gain de poids, ce qui est dans les culturistes, mais souhaitable.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité