L'importance de la respiration

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Ce est tellement évident et votre corps prend comme un automatisme au moment où vous êtes né ... la respiration. Nous ne pensons jamais vraiment à ce sujet, jusqu'à ce que quelqu'un là pour une raison quelconque de se demander si votre corps dans le pétrin en termes de respiration et la science médicale doit arriver afin de garder votre corps va.

Anatomique

L'oxygène que votre corps est aspiré, atteint vos poumons. Vos poumons ont la responsabilité première d'assurer que l'oxygène dans le sang et le dioxyde de carbone est éliminé. Votre sang transporte à toutes les parties de votre corps afin de maintenir le fonctionnement de votre corps. Donc essentiel! Idéalement, la quantité d'oxygène que vous respirez égale à la capacité de vos poumons. Mais il ya encore beaucoup de gens qui ne utilisent pas la pleine capacité et qui nous rend la respiration trop rapide et superficielle. Un effet secondaire de la respiration optimale est aussi que le calme l'esprit sait. Cela fonctionne souvent d'une boîte automatique.

Désignation
Breath vient du mot Atman ?? ??, en sanskrit ?? ?? Esprit qui habite. Avec chaque souffle que vous prenez, que ce était le contact avec votre esprit intérieur.

Yoga

Nous savons que la respiration du yoga est la clé. Une bonne respiration est essentielle pour un corps sain. Il apporte la vie dans votre corps jusque dans les moindres fibres. Avec inhalation vous apporter comme si une nouvelle vie dans votre corps et expirez nettoyer votre corps.

Compte tenu du fait qu'il ya relativement beaucoup de gens respirent mal, il ne peut pas vous blesser élaborer davantage sur la mise au point. Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement bien sûr d'apprendre à respirer, mais ce que l'utilisation des exercices régulièrement jusqu'à ce que le corps a maîtrisé soi ne est pas mauvais. Quelques minutes par jour suffisent.

Exercices de respiration

Exercice 1
Asseyez-vous tranquillement et de respirer ainsi 10 fois de ?? et sortir à nouveau. Prenez un peu plus de temps pour votre expiration de votre inspiration. Mettez votre main gauche sur votre genou et votre main droite, vous former comme suit pour votre respiration:
  • mettre l'index et le majeur contre la paume de votre main
  • avec votre pouce serrant votre narine droite
  • Maintenant respirer par la narine gauche
  • puis appuyez sur votre doigt la narine gauche et laisser la libération de pouce
  • Maintenant expirez par la narine droite

Faites cet exercice 10 fois de ?? et éteignez ensuite. Connectez l'exercice de respiration à nouveau par 10 fois le chemin bonne inspiration normale et expirez à nouveau. Asseyez-vous et suivez quelques secondes, votre rythme quotidien.

Exercice 2
Aller dévidoir ou de se asseoir avec les jambes un peu écartées. Mais votre corps avec beaucoup d'inspiration et d'essayer de parler votre coccyx pour accrocher quelque part, alors vous avez de la difficulté à respirer pour vous faire plus grand.

Respirez tranquillement et laisser le dioxyde de carbone dans votre esprit à travers votre corps, votre jambe extérieure, pied et juste avant les orteils à travers un trou dans votre imaginaire pied au plancher à la décoloration.
Répétez ces exercices pendant plusieurs minutes puis reprendre votre rythme quotidien.

Exercice 3
Asseyez-vous dans une position confortable pour se asseoir sur le sol et vous connecter et de se concentrer sur votre respiration. Sentez-vous redevenir grand dans l'inhalation et expirez doucement. Répétez les respiration plusieurs fois et être conscient du fait ce qu'il fait à votre corps. Sentez vos poumons transport de l'oxygène vers le souffle et vide ?? ?? air loin de laisser à nouveau vous expirez suites.

La prochaine étape de cette expiration est de se sentir sur votre peau. Lorsque votre nez sentir l'air passé vos narines long de la peau se glissent. Aussi quand vous pouvez vous concentrer sur ce qui est bon les inspiration et d'expiration minutes de retard à suivre l'autre bien. Puis vous reprenez vos tâches quotidiennes.

Combien de fois?

Se sont tous les exercices qui ne coûtent pas plus de quelques minutes à la fois. Essayez cette sorte 3 fois de ?? une journée à faire au moment où vous la façon dont fonctionne le mieux pour vous ne onopmerkt. Cela peut prendre un certain temps, surtout si vous avez les mauvaises années effectivement respiré. Prenez les quelques minutes par jour vous le faites le temps de faire votre propre.
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