L'influence de l'exercice sur la santé

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Mouvement a une influence positive sur la santé. Il abaisse le risque d'obésité et l'ostéoporose, il maintient les muscles et articulations souples, réduit la consommation de drogues dans le diabète de type 2, et il est bon pour la mémoire. L'exercice régulier, d'intensité modérée améliore l'endurance et le poids corporel, augmenter la force musculaire, et crée un bon sentiment.

Ostéoporose

L'ostéoporose est la perte osseuse. La structure dense de l'os réduit par la perte de calcium, le collagène et d'autres protéines. Cela se accompagne souvent d'une diminution de la force musculaire. Les os deviennent fragiles, et donc facile à briser par la réduction de la force musculaire, la chance des erreurs et sont en augmentation. Ou créer de nouvelles cellules osseuses surtout se il ya pression étant pratiquée sur et il est donc important d'obtenir assez d'exercice. Les sports les plus appropriés sont: course, tennis, randonnée, golf, fitness et le patinage parce que son poids est soutenu ici. Plus os est créé avec une charge plus lourde et plus rapide de l'os. Même pour les personnes qui ont déjà l'ostéoporose, il est bon de se déplacer. L'exercice augmente la masse osseuse et peut ralentir l'affaiblissement des os.

L'obésité et le cancer

Les personnes en surpoids ont plus de chance d'obtenir divers types de cancer, comme le sein et le cancer du côlon, de l'utérus, de l'oesophage, et le cancer du rein. Probablement le risque de cancer du pancréas, le cancer de l'ovaire et cancer de la vessie biliaire est également plus grand. Selon les chercheurs causerait la combinaison de manque d'exercice, la mauvaise alimentation et l'obésité 5-15 pour cent de tous les cas de cancer.
L'exercice est important parce que:
  • Les hormones sexuelles féminines jouent un rôle important dans le développement du cancer du sein et le mouvement maintient le niveau de l'hormone dans le sang à un niveau sain. Les femmes qui ont assez d'exercice de 20 à 40 pour cent plus faible risque de cancer du sein par rapport aux femmes qui ne se déplacent pas.
  • Il le risque de cancer du côlon à environ 40 pour cent peut réduire. Ce est probablement parce que le mouvement accélère la digestion, de sorte que les substances nocives sont en contact avec le moins de temps à l'intérieur de l'intestin. En outre, le mouvement renforce le système immunitaire, ce qui se traduira par une meilleure résistance
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Mémoire

Mouvement améliore la circulation dans le corps. Il stimule la production de nouveaux vaisseaux sanguins et des cellules du cerveau dans la partie avant du cerveau. L'effet de mouvement est particulièrement sensible lors du stockage des souvenirs et des fonctions cognitives telles que l'inhibition, l'initiative, la prise de décision, la planification et le comportement social. De plus, il améliore l'humeur et de l'apprentissage. Les gens qui se déplacent beaucoup moins susceptibles d'avoir la démence et la maladie d'Alzheimer. L'exercice est également bon pour les gens qui ont déjà des plaintes de mémoire. Améliore la mémoire après une longue période avec suffisamment d'exercice.

Le diabète de type 2

Dans le diabète de type 2, le corps ne peut plus maintenir le niveau de sucre dans le sang à laquelle il devient trop élevée. Le corps ne répond pas correctement à l'insuline, une hormone plus. L'insuline transporte le sucre du sang vers les muscles. Par solliciter les muscles sont plus sensibles à cette hormone lequel il ya moins de celui-ci est nécessaire. Les personnes se déplaçant suffisamment souvent avec moins de médicaments. Le diabète de type 2 peuvent être évités ou retardés en déplaçant assez.
L'exercice est bon parce que:
  • Le sucre dans le sang diminue parce que le sucre est plus facilement éliminée du sang.
  • Le métabolisme accéléré.
  • Graisses sont brûlées afin que l'obésité peut être évitée ou réduite
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Les muscles et les articulations

Jonctions entre les parties osseuses entre elles pouvant se déplacer à travers elle. Pour les articulations est la capsule articulaire. Ce tissu conjonctif qui est serré à l'intérieur est revêtu d'une membrane muqueuse. En séparant le liquide synovial des articulations difficile de se déplacer en douceur et prévenir l'usure sur les os. En mouvement, les articulations souples.

Bones peuvent se déplacer en serrant les muscles. Renforcer le mouvement musculaire maintient le corps souple et réduit le risque de chute.
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