L'influence de substances nocives sur vos cerveaux

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Grâce à un mode de vie sain tenir votre condition optimale vos cerveaux. Exercice, l'alimentation et les boissons affectent votre cerveau. Quelles substances ont un effet néfaste sur votre cerveau et que pouvez-vous faire pour minimiser les dégâts autant que possible?

L'esprit

Votre capacité à se souvenir des choses à partir d'un certain nombre de facteurs. Par exemple, de saines habitudes alimentaires influencent positivement l'état de vos cerveaux. En outre, plusieurs facteurs jouent un rôle dans le maintien du fonctionnement du cerveau de manière optimale.

Une alimentation équilibrée

Nutrition a une influence majeure sur la chimie de votre cerveau. En mangeant les bons nutriments, vos cerveaux auront l'occasion de créer des neurotransmetteurs. Ce sont des messages tissus pour les produits chimiques qui ont une influence partout. Les neurotransmetteurs sont non seulement affectent votre humeur et votre capacité à penser clairement, mais aussi sur votre capacité à se souvenir. Une alimentation saine et équilibrée se compose de glucides, de protéines et moins de matières grasses. Ainsi manger suffisamment de fruits et légumes. Par trois fois par jour au moyen d'un repas équilibré, vous cultivez une base solide pour votre cerveau et votre mémoire.

Les suppléments nutritionnels

Les vitamines et les herbes aider votre cerveau à développer de bonnes compétences de la mémoire. Par exemple, certaines vitamines B sont les blocs de construction pour la chimie du cerveau en bonne santé. La vitamine E aide le cerveau pour lutter contre les substances nocives comme les radicaux libres et cystine gay.

Épices

Herbes comme le gingko être utilisés pour favoriser la circulation sanguine dans le cerveau. Gingko dilate les capillaires, qui sont les plus minces vaisseaux sanguins qui aident les cellules de votre cerveau pour obtenir les nutriments nécessaires.

L'exercice physique

En déplaçant ou l'exercice considérablement améliorer votre mémoire. Ces activités encouragent votre cerveau obtenir les nutriments nécessaires et donc de meilleurs résultats. Chaque fois que vous exercez, vous augmenter votre taux de respiration, votre métabolisme et votre niveau d'énergie par également en augmentation.

Mauvais alimentaire

Manger les mauvais aliments peuvent votre cerveau et donc peut affecter votre mémoire. Si vous mangez un excès de sucre riches aliments prêts-à-manger, il ya un excédent de mauvais sucres dans votre corps. Cela va affecter votre mémoire à court terme. Il peut même mener à l'anxiété. Même si vous obtenez trop de caféine, il peut conduire à l'anxiété et une diminution de votre capacité à se souvenir. Si vous êtes caféine et de sucre sur un estomac vide fonctionne à l'intérieur, vous pouvez vous attendre même une détérioration rapide de votre humeur et votre mémoire.

Par conséquent, garder ces deux lignes directrices à l'esprit:

  1. Évitez les aliments qui contiennent de grandes quantités de sucre
  2. Utilisez aussi peu de caféine et de boire du café sur un estomac vide

Si vous faire du mauvais à long terme pour votre cerveau, la baisse de votre mémoire à long terme et vous pouvez avoir un effet négatif
élaboration obtenir sur vos compétences de mémoire. Vous pouvez empêcher la destruction de votre cerveau et votre mémoire en l'apport de ces substances afin d'éviter autant que possible.

Alcool

L'alcool tue les cellules du cerveau. Mais aussi une bonne mémoire qui est produite par les cellules du cerveau, est affecté par l'alcool. Il peut endommager de façon permanente le cerveau. L'alcool affecte les capacités de raisonnement et de l'adaptabilité à des situations qui sont si importants pour une bonne mémoire. Il rend également votre cerveau fonctionne plus lent.

Médicaments

Hash et d'autres drogues antibuée votre mémoire de sorte que vous perdez la capacité à se concentrer. Le tétrahydrocannabinol chimique de haschich et de la marijuana peut affecter votre mémoire à court terme et la motivation fortement négative.

Neurotoxines

Ces substances comprennent les produits pétrochimiques, les solvants et les herbicides. Ils tuent les cellules du cerveau lorsque vous entrez en contact avec elle.
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