L'influence du stress sur votre sommeil

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Il est désormais très attendu de vous. Il est difficile de concilier travail, les enfants et la vie familiale. Mais nous sommes toujours occupés. Avez-vous des problèmes avec cela, alors vous pouvez souffrir de stress. La principale cause de l'insomnie est le stress. Comment fonctionne le stress sur votre sommeil?

Sous pression

De tous côtés nous sommes mis sous pression. Votre patron fait pression sur vous pour rester plus longtemps pour obtenir un emploi, vous voyez vos enfants trop peu, vous continuez à garder un mal de tête, vous ne avez pas décidé de quelle couleur pour obtenir encore en cours, et que l'homme n'a pas encore été de réparer la machine. Puis la voiture reste à parcourir au garage et vos amis se plaignent qu'ils voient trop peu. Lorsque vous enfin, pour une fois que vous plop votre partenaire demande de l'attention. Il ne est pas surprenant que vous souffrez de stress.

Le stress au travail

Notre mode de vie moderne est plus occupé que jamais. Il ya de longues heures et ont fait beaucoup d'entre nous pensent que nous allons devenir blasé. Le patron attend beaucoup. Trois des cinq employés se plaignent de stress au travail, principalement causée par l'augmentation de la charge de travail, les changements, les pénuries de personnel et de longues journées. Surtout les femmes trouvent qu'il ya trop de rôles différents de leur prévu. Il est souvent plus difficile à organiser pour eux de travailler dans le cadre des enfants.

La barre est toujours plus haut

Nous voulons aujourd'hui de plus en plus: nous voulons une relation parfaite, une belle grande maison, les enfants, une belle voiture et allons plusieurs fois par an en vacances. Si vous mettez tous ces objectifs, les chances sont que vous serez sous le stress. Pour beaucoup de ces objectifs sont irréalistes et irréalisables. Si vous toujours énervant expériences d'événements, tels que le divorce, un deuil ou un nouvel emploi, il peut être assez qu'il ne regarde plus vers le bas. Il ne est pas surprenant que vous ne pouvez pas dormir.

Le stress saine

Un certain niveau de stress est bon pour nous et donc vous allez faire encore mieux. Naturellement, un homme a un mécanisme que nous obtenons une contrainte de forte impulsion hormones adrénaline et le cortisol en cas de danger de sorte que vous pouvez fuir ou se battre. Le problème est que nous avons maintenant que les hormones de stress non seulement pour les urgences, mais ils activer constamment notre rythme actuel de la vie. Celles-ci pourraient être des choses comme être en retard au travail ou un délai au travail ne obtient pas le temps. En conséquence, vous pouvez obtenir le sommeil.

L'effet sur le sommeil

Le stress a un impact majeur sur le sommeil. Si la contrainte de garder les hormones de stress dans le corps sommeil actif hormones sérotonine et de mélatonine être supprimés, de sorte que vous ne peut pas se détendre. Le stress a également une influence sur la quantité de sommeil profond: il est moins. Le sommeil que vous obtenez est beaucoup plus léger si vous équipez moins. La probabilité est donc plus grande que vous vous réveillez au milieu de la nuit. La chance de cauchemars est également présent. Dans la plupart rythme de sommeil normal des gens revient comme la cause de la contrainte est corrigée.

Les différences entre les hommes et les femmes

En général, les femmes semblent être mieux en mesure de faire face au stress. Certains chercheurs pensent que les hormones féminines sont mieux en mesure de vous protéger contre les effets du stress. D'autres prétendent que ce est parce que les femmes peuvent parler de leurs problèmes mieux que les hommes. Hommes d'âge moyen sont plus sujettes à l'insomnie à cause du stress, car ils semblent être plus vulnérables aux hormones du stress. Comme les hommes vieillissent, ils semblent être plus sensibles aux effets stimulants de cortisol comme ils essaient de se endormir.

Apprenez meilleur sommeil

Travailler sur la cause de votre stress. Vous pouvez le faire en gardant une période de stress de journal de plusieurs semaines en. Cela peut donner un aperçu de ce que des événements, des fois, et les personnes ayant plus de tension que vous semblez rappeler. Cela conduit à un motif de venir à l'avant. Il se peut que vous avez du mal à travailler sous pression de temps ou avoir de la difficulté de certaines personnalités qui vous donnent le stress. Peut-être il est difficile d'assister à des événements sociaux parce que vous êtes sûrs de votre apparence. Quoi qu'il en soit, une fois que vous connaissez la raison pour laquelle vous allez mettre au travail, puis de nouveau à mieux dormir.
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