Loin avec le livre de - court et doux

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Le Summer. Aucune autre saison séduit tant à l'examen critique de la personne physique. Et même si les médias et les discours politiques de la proportion croissante de personnes en surpoids parlent encore et encore, la plupart d'entre nous veulent mais en fait perdre une livre ici et là afin que la robe de lin se trouve à nouveau aussi bonne que Toscane- dernière vacances.

Si la préoccupation est que de se débarrasser de quelques kilos qui se sont accumulés dans les mois d'hiver lentes-faire, vous ne avez pas rigeros prévues stratégie alimentaire grab. Essentiellement, votre style de vie est assez équilibré, sinon vous auriez à faire plus à vous soucier de problèmes de poids. Les conseils suivants peuvent être appliqués à ne importe quel horaire chargé et doit, dans les 3-5 semaines du succès escompté.

Remplacer une portion de glucides par des salades, des fruits ou des légumes

La plupart d'entre nous mangent chaque semaine de jour sous le même genre de déjeuner. Ainsi, par exemple, escalope avec pommes de terre lundi ragoût avec du riz mardi, œufs frits avec épinards et pâtes, etc. Vous pouvez voir que la distribution des macronutriments se élève généralement une source de protéines et de glucides. Si vous remplacez les aliments glucidiques avec une salade, le chou, le brocoli ou une sélection de fruits, vous pouvez non seulement d'économiser sur les calories, mais aussi d'éviter la soi-disant crise de l'après-midi.

Faites vous des amis avec des promenades

Cette astuce est aussi vieux que ce est simple et pourtant il est souvent ridiculisé. Qui ne passe pas son déjeuner dans la cantine, mais elle utilise pour marcher sur et en dehors et prend son déjeuner dans un endroit tranquille pour être, non seulement mange sain Selon des études, mais renvoie également avec plus d'énergie et de créativité à son site d'action. Aussi pratique, ce est aussi un ou deux arrêts avant de descendre du métro. Les autres 10 à 15 minutes à pied sur le chemin de la maison est idéal pour compléter mentalement le travail et à attendre après le travail. Enfin, il ya ces petites allées quotidiennes qui fournissent la solution pour l'activité physique pour ceux qui sont en train de chauffer à l'idée de ne pas plus d'une fois par semaine pour aller à un gymnase ou un club de sport.

Soyez intelligent quand il se agit de collations

Des collations sont une manière quotidienne. Même la stratégie nutritionnelle la plus sophistiquée ne peut pas faire sans le petit mini-repas collation. Notre corps réagit aux nombreux stress de la journée ne est pas toujours la même, de sorte que ici et là peut aussi être une sensation de faim se produire même si vous aviez fait un assez grand repas pour le déjeuner. Snacks garder notre attention élevée et la motivation. Malgré leurs collations importance indéniable doivent mettre fin à des orgies de chocolat ou Kuchenkrümelvertilgungen pas toujours les mêmes. Noix et fruits séchés sont relativement faibles en calories et de les livrer sur les vitamines et les graisses importantes.

Évitez les calories liquides bombes

La raison numéro un pour un surplus de calories à la fin de la journée dans le monde occidental boissons très gras et sucrées telles que lattes, thé glacé ou limonade. Soyez conscient que vous pouvez arrêter la soif à l'eau claire. Bien sûr, l'expérience du goût joue un rôle, mais vous devriez doubler latte et juste profiter comme un verre de vin. Et bien sûr, tout comme rare.

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