Longue date - afin d'économiser votre dos

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Debout pendant de longues périodes peut provoquer des douleurs dorsales. Aide quelques astuces simples pour protéger votre dos et éviter l'inconfort, de gêne ou même la douleur.

Longue permanent chargé retour

Le dos est chargé rapide. Beaucoup de gens savent que les postures contraignantes ou transporter des choses lourdes avec un tordu termine retour souvent avec douleur. Cependant, de longues périodes debout peuvent souligner le système musculo-squelettique.

  • Restant dans l'attitude du poison du système musculo-squelettique. Et il est parfaitement indifférent que ce soit heures de séance dans la même chaise ou à traîner sur le canapé.
  • Pour cette raison, vous devriez toujours vous assurer que vous aussi souvent que possible, changez votre attitude. Le doivent souvent être pas de grands changements, mouvements minimes aident déjà.
  • En outre, la station debout prolongée est longtemps une souche sur le dos. Bien que l'on pourrait croire d'abord qu'il ne peut vraiment pas causer des problèmes, ne est pas le cas. Toute personne qui a été à un concert et a dû rester là, est conscient de ce problème. Un long voyage en train dans un train bondé est parfois difficile de faire face à l'arrière pour.

L'exercice est bon dos

  • Il est tout aussi facile que le dos en colère, vous pouvez le faire aussi bien quand debout pendant de longues périodes ne peut être évitée. La meilleure façon de protéger le dos est le mouvement. Et si possible avant même que les problèmes commencent.
  • Essayez de déplacer aussi souvent que possible. Même si vous devez rester debout pour une raison quelconque mouvements Mini longues sont pour la plupart toujours là. Et vous devriez utiliser.
  • L'étape d'une jambe à l'autre pour revenir en mouvement. Si vous pouvez tenir sur une jambe et l'espace le permet, vous pouvez également anbeugen une jambe au niveau du genou inclure dans vos mains et tirez votre nombril.
  • Balançant doucement d'avant en arrière dans toutes les directions. Tenez-vous sur vos orteils et sur les talons en alternance.
  • Accroupissez-vous ou aller avec le haut du corps vers l'avant et sur la base avec les mains sur les cuisses. Bouncing est aussi une bonne façon de garder son dos et ses muscles en mouvement. Rebondir sur place avec les deux pieds, ou avec un seul.
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