Lorsque le ski assumer la posture correcte - vous devez vous assurer

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Bientôt la prochaine saison de ski est à nouveau et à l'avance, si vous avez à vous soucier de la préparation pour préparer le corps pour le stress. Le risque de blessure est réduit de façon spectaculaire et avec une bonne posture rend ski encore plus de plaisir.

Sur la posture droite vient d'utilisation

  • Ski jouit d'une grande popularité chaque année, de nombreux touristes se précipitent pour les pistes de ski dans le monde et font souvent l'expérience que le ski ne est pas si facile et sans effort qu'il n'y paraît.
  • Seulement avec la bonne technique, vous obtenez de skier sur, prévenir les blessures et détendue pouvez dévaler les pentes. Elemtar important est la posture correcte, sans aller skier ne est rien.
  • Il est fortement recommandé, surtout avant le premier séjour de ski, et après une longue pause, prendre part à une classe de gymnastique de ski. Là, vous serez prêt pour le sport et donner des conseils, trop tard, cependant, vous ne devriez pas commencer au moins deux mois avant le jour férié, vous devriez commencer. Refresher également un tel cours est recommandé à nouveau, parce que les articulations et la colonne vertébrale sont fortement exigé pour le ski et bien que complètement différent que dans la vie quotidienne.
  • La posture optimale en faisant du ski commence par une bonne tension du corps et une bonne sensation de corps. Seuls ceux qui peuvent percevoir la différence entre une posture droite et incorrecte, debout avec confiance sur les planches. Tenez-vous droit et droit, vous vous imaginez que votre colonne vertébrale est tiré avec un ruban dans la longueur. Les pieds sont en contact ferme avec le sol, les genoux légèrement pliés et le bassin est érigé. omoplates sont tirés à la colonne vertébrale, les épaules, même pendre décontracté et détendu. En outre, le col est relevé et le menton est légèrement rétracté.
  • A partir de cette position verticale sur Maintenant étirer les muscles de base dans en tirant votre nombril quelque chose ici, mais ne retenez pas votre souffle, respirer plus détendue. Maintenant se lever et avoir une bonne tension fondamentale.
  • Afin d'atteindre la position pour le ski, plier désormais le haut du corps un peu, en prenant soin que la tension des muscles du tronc reste, la distance entre le nombril et le sternum reste la même, la seule façon de se assurer que votre dos est droit.
  • Maintenant, pliez le genou, en plus, de sorte que vous pouvez perdre et le travail flexible avec les jambes, les muscles des jambes, en particulier la cuisse sont maintenant activés et dans cette attitude, vous êtes protégé contre les blessures sur le dessus.
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