Lorsque le stress devient stress malsain

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Deux collègues de bureau ?? s ont récemment subi une crise cardiaque. Lui-même vous fait vous sentir bien saine comprend une bonne dose de stress à votre travail. Vous demandez peut-être combien vous remarquez quand il devient trop?

Où est la limite entre le stress saine et malsaine?

Cette question est très justifié parce que les victimes ne trouvent souvent que trop de stress, ce est quand ils sont physiquement malade. Le stress ne est pas une mauvaise priori.

chercheurs de stress distinguent eustress ?? ?? et ?? de la détresse. Infatuation exemple eustress, si positive, car elle renforce. En outre, des vacances d'aventure ou des espèces sportives difficiles ont cet effet salutaire.

Chaque défi active et génère stress positif. Notre système cardio-vasculaire augmente les performances tandis que le corps se adapte à une plus grande charge. Ce serait bénéfique pour nous d'apporter notre exemple dans une situation risques pour la sécurité ou pour se défendre contre une attaque. Et nous effectuons donc mieux dans un environnement de travail. En principe, les réactions de stress du corps donc tout à fait approprié.

Le rythme est saine

Détresse contraire, a des effets néfastes, en particulier parce que le stress est chronique et ne échoue plus. Le remède pour la prévention de la détresse est donc rythme. Rythmes peuvent être considérées comme un principe biologique:
  • inspiration et l'expiration;
  • sommeil et la veille;
  • le battement de nos cœurs.

Tous les éléments d'une vie saine. La rigidité et la partialité sont insalubres.

Tout le monde qui travaille dur devrait également vous détendre à nouveau. Cela signifie que son travail ne est pas la maison pour prendre. Ceci se applique également dans le sens figuré. Accueil qui se inquiète toujours des problèmes au travail ou même à la nuit de veille est, a dépassé la limite du stress malsain. Il doit trouver des moyens pour délimiter travail et la maison.

Que faire avec le stress écoeurant?

  • Un outil simple est de laisser à tous les problèmes non résolus et tout ce qui vient à l'esprit immédiatement écrire à propos de votre travail, même et surtout dans le milieu de la nuit, pour effacer votre tête en arrière de cette façon.
  • Accueil Retirer immédiatement vos vêtements et de mettre sur quelque chose de plus à l'aise si afbakenritueel ?? ?? peut aussi aider;
  • Si tout cela ne fonctionne pas, vous avez besoin d'un entraîneur qui vous aide à sortir de ce cercle vicieux.

Charge continue conduit à séchage des sources mentale. Dans le long terme, ce est un terreau idéal pour l'émergence de maladies telles que les crises cardiaques, le diabète, ou dans certains cas même le cancer. Stress recherche montre clairement que la gestion de récupération en effet efficace dans la prévention est essentielle. Également au centre de l'adaptation au stress. La participation est bonne, mais l'estime de soi ne doit pas dépendre de la performance.

Conseils pour réduire le stress

  • Toujours vous donner beaucoup de sommeil;
  • Se il vous plaît noter que une alimentation équilibrée;
  • Annexe exercice dans votre plan hebdomadaire sans la poursuite des objectifs ultimes avec des performances trop athlétique;
  • Chérir la vie de famille et d'amitié. Les contacts sociaux sont une ressource importante;
  • Efforcez-professionnelle à un poste que vous certes difficile, mais pas aller au-delà de vos capacités;
  • Missions complètes au dernier moment;
  • Fournir un calendrier clair avec des rituels récurrents;
  • Voir les erreurs comme des occasions et essayer de ne pas être infaillible ou irremplaçables;
  • Etes-vous conscient d'être un homme précieux et respectable, indépendamment de ce que vous effectuez dans votre travail.
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