Low Carb - glucides ade

FONTE ZOOM:

Cette fois, je ai vraiment le faire. Quelques kilos en trop doivent encore sèche et un pantalon à partir de là va comme un gant. Avec une réduction de glucides est de faire fondre la graisse. Cependant, le régime alimentaire faible en glucides vraiment vous aider à perdre du poids? Et comment est-il en bonne santé?

Les gens qui veulent perdre du poids il ya quelques années ont été arrêtés par des diététiciens à une réduction des graisses alimentaires. Les gens qui mangent beaucoup de glucides comme le riz et les nouilles, reste rassasié plus longtemps et prend pied de façon permanente - ainsi va la théorie. Dans la pratique, une image quelque peu différente a émergé. Bien que la consommation de matières grasses du peuple est tombé, le poids corporel moyen a augmenté.

Cette réalisation fait du faible avantage mouvement de carb. Le mot signifie «Carb Carbohyrates», à savoir les glucides. Ce sera en grande partie disparaître de votre régime alimentaire et être échangées contre des protéines et des graisses. Une bonne nouvelles pour tous ceux qui veulent perdre du poids. Les temps de pain croustillant avec du fromage sec fettreduziertem une chose du passé. A partir de maintenant, tous les poissons de la journée et de la viande avec des légumes et pour le dessert un yaourt ou fromage blanc sur la table. Les glucides sont considérés engraissement et doivent donc être évités. Cette hypothèse est fondée sur le fait que les glucides simples et complexes sont également partagées sur le taux de glucose simple bloc. Le glucose pénètre dans le sang et peut conduire à des niveaux élevés de sucre dans le sang. Le corps réagit à cette augmentation de la libération d'insuline. Les niveaux plus élevés d'insuline, plus rapidement le niveau de sucre dans le sang diminue à nouveau. Le résultat de ce roller coaster a faim. Le corps a besoin de plus de glucides, qui sont finalement stockés dans les cellules adipeuses. Si nous prenons à peine quelques semaines aliments contenant des glucides à nous, le corps commence à produire de l'énergie de nos réserves de graisse.

L'avantage de protéines alimentaires est que le corps a besoin d'investir beaucoup d'énergie afin d'exploiter les protéines peuvent. Le taux métabolique basal du corps augmente, bien que nous nous déplaçons pas plus Deut. En outre, les protéines et les graisses devraient faire pleinement plus. La faim est un lent et cela permet d'économiser une calorie.

Une première analyse de 96 études pertinentes sur les régimes alimentaires avec une teneur réduite en glucides mis en lumière qu'un régime alimentaire riche en protéines n'a pas d'effet significatif sur la combustion des graisses dans le corps. Dans une nouvelle étude, qui a été menée à l'Université de Göttingen, il a été observé que le régime alimentaire faible en glucides est associée à peu d'avantages à certains risques. Donc, quelques semaines après le début de l'alimentation le risque de maladie cardiovasculaire augmente prouvé. Responsable de cette est le faible apport en vitamines B6 essentielle, B12 et l'acide folique, qui concernent principalement les légumes et les produits céréaliers à grains entiers.

Par conséquent, les experts en nutrition conseillent contre un régime unilatéral de protéines. Seule une alimentation équilibrée, qui sert toutes les classes de nutriments peut assurer un approvisionnement adéquat de vitamines et de minéraux.

Glucides continuent donc d'inclure dans le menu. Qui veut perdre du poids de façon permanente, doit recourir à des glucides à longue chaîne, comme ils passent plus lentement dans le sang et remplir de manière plus.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité