Low-fat diet de 30

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L'inverse est faible teneur en glucides faible en gras. Ceci devrait être évité dans tous les cas entièrement sur la graisse.

Profitez de la bonne graisse avec modération

Comme cela est bien connu, est la graisse, en particulier les acides gras insaturés, important pour la nutrition. Cependant, la quantité de graisse devrait être limité. Un total de 30% des calories devrait provenir des graisses. Tout est permis "interdite", sauf le mot.

Trois règles doivent être considérés:

  • Mangez quand vous avez faim.
  • Arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié.
  • Tout ce que vous mangez faible en gras devrait être de 30.

Autres conseils utiles pour faire face à la graisse

Bonbons sont autorisés petit morceau peut être tolérée. D'alcool en dépit Fettlosigkeit découragés parce qu'il est un poison cellulaire et est "éhontée et cupide". Nous recommandons également l'utilisation d'un volume de consommation quotidienne de 1,5 litres d'exercice régulier et fluide. Bien que la quantité de nourriture ne est pas limitée par les calories, ne est pas recommandée aliments sucrés et des boissons en raison de la forte teneur en énergie. Après DGE le nombre de nouveaux cas de diabète sucré dans une étude "accent sur les glucides, les graisses diététiques modérée" par une coupe de 58%.

Low-Fat Diet-30 et ce qui est derrière elle

Le Low-Fat Diet--30 ne est pas limité à des aliments recommandés et non recommandés. Le régime alimentaire doit être selon les trois règles simples. Si l'on considère les trois règles, ce est l'approche la plus simple pour perdre du poids. Toutefois, le montant de la nourriture des hommes est à vous. Il ya un danger que trop ou trop peu est mangé.

La part des calories de graisse est calculée en utilisant la formule:

x 9 x 100 /

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