L'usure du disque - vous devez être conscient des

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la dégradation du disque peut entraîner des symptômes désagréables et endommager la colonne vertébrale encore plus loin. Mais il ya des choses que vous pouvez renforcer vos disques intervertébraux.

Origine et conséquences de l'usure du disque intervertébral

Les disques intervertébraux sont des coussins élastiques qui séparent les vertèbres les unes des autres et se assurer que votre colonne vertébrale est flexible. Les disques intervertébraux sont constitués d'un noyau semblable à un gel qui est entouré par des fibres cartilagineuses. Selon la constitution de la personne à perdre ce «coussin» au fil du temps de plus en plus la capacité de se déformer et faire correspondre les mouvements de la colonne vertébrale.

  • Charge les contraintes de surcharge et l'échec sur une longue période de temps peut accélérer l'usure du disque naturel. Cependant, le manque d'exercice est préjudiciable aux disques intervertébraux.

  • Disques usés peuvent provoquer des douleurs dorsales et de restreindre de plus en plus la mobilité de la colonne vertébrale. Puis protège le dos de la personne et se déplace encore moins qu'avant, un cercle vicieux peut se produire, entraînant encore plus de douleur et les dommages à la colonne vertébrale.

  • Si la bague extérieure fibreuse d'un disque intervertébral très fragiles, il peut même se déchirer. Slips du noyau pulpeux à travers le déchirer un morceau de sa coquille sur, il est appelé une hernie discale.

Comment pouvez-vous éviter l'usure du disque

  • Les disques intervertébraux ont besoin d'exercice pour rester souple et être fourni avec les éléments nutritifs essentiels. Wirbelsäulengymnastik spécial est adapté aux besoins de l'arrière. Mais promenades régulières ou la natation font bien vos disques.

  • Pour vous assurer que vos disques restent le plus longtemps possible élastique, vous devez vous assurer un apport hydrique suffisant. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux est important.

  • Si le médecin a une dégradation de disque trouvé, vous comme la cause de vos maux de dos, vous ne devriez pas prendre soin de lui-même, mais se déplacent beaucoup. Exercices appropriés vous pouvez apprendre à un physiothérapeute.

  • Faites tous les jours à se comporter pour leurs dos. Ne pas soulever des objets lourds "de la croix sur», mais avec votre dos droit et les genoux pliés. Vous devriez également éviter les mouvements qui grèvent votre colonne vertébrale pendant une longue période sur un côté, si possible.

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