Made bars sportifs eux-mêmes

FONTE ZOOM:

Ce que le Couch Potato Mars et Snickers être est l'athlète ambitieux de sa barre d'énergie avec des glucides complexes. Malheureusement, les sportifs acceptables et appropriés bonbons de régime sont souvent relativement coûteux et il ne sont pas toujours optimales ingrédients. Nous allons vous dire comment vous pouvez évoquer leurs propres créations boulon rapidement et facilement.

Les barres aux fruits délicieux d'avoine

Ingrédients

  • 100g de noisettes hachées
  • 100g céréales à grains entiers avec des fruits secs
  • 100g de figues sèches
  • Une moyenne banane mûre
  • 55g de miel
  • 1x œuf entier
  • 3x blancs d'oeufs
  • 1x poudre à pâte
  • 1x Aroma

Préparation

Dans la première étape, vous hachez les figues et la banane. Puis ajouter le reste des ingrédients et les mélanger en une masse homogène. Laisser gonfler la pâte pendant 30-60 minutes. Placez la plaque à pâtisserie de papier sulfurisé. Vous pouvez enregistrer les calories de beurre que vous graisser la boîte. Étaler la pâte uniformément sur la plaque de cuisson et cuire au four pendant 35 à 45 à environ 220 degrés. Depuis la pâte après refroidissement est assez difficile, vous devriez le couper en morceaux à chaud. Les barres ainsi obtenues sont habituellement sept à dix jours si elle est conservée. Lors de la préparation du boulon peu plus sec, la durée de vie est augmentée.

La surprise de fruits - barres granola avec yogourt

Ingrédients

  • 120g de farine complète
  • 2g de poudre à pâte
  • 100g de farine d'avoine
  • 55g de raisins secs
  • 250g alimentation confiture
  • Yogourt 150-200g
  • 1x saveur à son gré

Préparation

Alliant vous en dehors de la confiture tous les ingrédients dans un bol. Glissez maintenant la moitié de la pâte sur une aménagée avec plaque de cuisson de papier sulfurisé. Par rapport à la recette ci-dessus, la pâte est relativement faible. Par conséquent rayer très mince. Couches vous. La confiture sur la pâte roulée et ajouter la masse résiduelle finale ajoutée Cuire les barreaux pour 25 à 35 minutes à 200 degrés et la partie avant de la pâte au four a refroidi. Les barres sont comestibles pendant environ sept jours. L'expérience a montré que augmente la durabilité de ces barres se ils sont enveloppés individuellement dans du papier et de stocker dans un endroit frais et sec.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité