Maladies, l'environnement, les médicaments - Causes de l'insomnie et comment mieux dormir à nouveau

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Les troubles du sommeil peuvent avoir de nombreuses causes. Une chose en commun: Ils peuvent vous rendre malade dans le long terme, ne devrait donc tous les facteurs qui pourraient causer de l'insomnie, sont éteints avant recours aux somnifères.

Maladies

Certaines maladies peuvent avoir un impact négatif sur la nuit. La douleur chronique de toutes sortes à prévenir de nombreux patients sur endormir ou à rester endormi. Si vous voulez vous débarrasser de l'insomnie, de sorte qu'il devrait commencer par la cause.

Faites-le vérifier soigneusement par un médecin et la tête hors éventuellement en traitement. Souvent peut être la thérapie physique très utile. Les personnes qui souffrent de maux de tête chroniques, vous devez compter sur les remèdes à base de plantes ou d'accepter de l'aide homéopathique. La maladie mentale comme la dépression ou l'anxiété peut causer de l'insomnie. Obtenez de l'aide avec un expert. Dans certains cas, aider à training autogène ou des exercices de relaxation conscients.

Environnement

Si vous avez une vie stressante, souvent ne vient pas pour se reposer le soir. La musique forte, l'action Regarder la TV ou un environnement bruyant peuvent aider à faire en sorte que vous ne pouvez pas se endormir.

La meilleure façon de se assurer que votre chambre à coucher pour la paix absolue. TV et radio devraient être bannis de la salle. Enfin, vous ne voulez pas pour se divertir, mais un sommeil réparateur dans la chambre. Beaucoup de gens trouvent qu'il est utile aussi de cacher l'affichage alarme horloge numérique nuit. Donc vous ne voyez pas constamment sur l'horloge et il ne doit pas être en colère parce que vous devez dormir que quelques heures.

Astuce: Regardez avant l'heure du coucher ne suspense ou détective bourré d'action histoires, mais plutôt de la nature documentaires ou de films. Ceux-ci peuvent mieux vous venir en appui. Un bain relaxant peut causer de la somnolence. Et ne oubliez pas le bon vieux lait avec du miel.

Médicament

Qui a besoin de prendre des médicaments tous les jours, pourrait également avoir à faire face tôt ou tard, des troubles du sommeil. Certaines préparations ont notamment un effet stimulant et donc nous empêchent de dormir. Même le café est connu pour avoir un effet stimulant, alors il vaut mieux ne pas être bu dans la soirée. Mieux vaut un thé rooibos, il apaise et goûts aussi grande.

Discutez de votre situation avec un médecin et de réduire, si possible, le médicament. Souvent une transition aide à un autre médicament.

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