Manger gras pour perdre de la graisse! - Régime riche en graisses ne est pas nécessairement malsaine

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Au cours des 50 dernières années, nous avons développé sur la base d'inférences faites à la hâte pour corriger lâches graisse. Cela a conduit à ce que la graisse-phobie, qui, aujourd'hui, reflète encore dans les recommandations et les suggestions de nombreux médecins et spécialistes de la nutrition, malgré de nouvelles preuves. Le problème, cependant, qu'un régime alimentaire faible en gras, mais forte en glucides lourd, peut conduire à des problèmes cardiaques, le diabète et l'obésité.

Pendant des décennies, la graisse a été stylisé que méchant dans le monde du fitness et de la santé, car il aurait verstopfe nos artères et nous condamner à l'enfer éternel surpoids. Toutefois, ce point de vue est loin de la vérité.

Car, comme le "American Journal of Clinical Nutrition" trouvé dans l'un de ses derniers numéros, les graisses saturées ne doivent pas être détenus directement responsable de la maladie cardiovasculaire.

Calories royaume ne est pas égale dans la graisse

Malgré le travail de pionnier du Dr Atkins et les tendances ainsi losgetretenen de low-carb régimes de graisse est encore considéré par beaucoup comme l'ennemi numéro 1 de la santé.

En fait, cependant, les acides gras sont d'une importance fondamentale pour notre santé et la forme physique supérieure à la moyenne. Bien sûr, vous ne devriez jamais ignorer le fait que les aliments riches en matières grasses peuvent être contiennent beaucoup de calories et donc seulement fourni en quantités suffisantes, si vous voulez éviter une augmentation de la graisse corporelle. Cependant, ceci se applique à tous les trois macronutriments et non seulement pour la graisse.

Chaque calorie se termine trop dans les réserves de graisse de notre corps. Et ce ne est pas grave où les calories sont venus.

Noix

Noix comme les amandes, les noix et les noix de pécan, et les graines de lin, les citrouilles et les tournesols ont raison de leur teneur élevée en gras, un effet coupe-faim forte. Des études scientifiques prouvent cette affirmation.

Depuis ces noix et les graines ont un faible indice glycémique, les acides gras sont également incorporé seulement avec une faible probabilité que la graisse corporelle. Toutefois, cela se applique uniquement si vous ne mangez pas de glucides dans le même temps.

Les scientifiques ont constaté que une poignée de noix par jour pour réduire le risque de diabète afin de réduire jusqu'à 27%.

Viande

Dans le cadre de la viande grasse-phobie est venu sur la liste des aliments détestable. En fait, cependant, il n'y a pas de source plus riche et mieux protéine ainsi que des sources fiables de vitamine B12 et l'acide phosphorique.

Par conséquent viande maigre appartient dans la cuisine tous les amateurs de la formation de conditionnement physique graves. Le problème de la viande ne est pas dans sa teneur en matières grasses, mais plutôt à la manière dont il est produit. Essayez d'acheter des produits organiques que possible afin de réduire les résidus de plomb de médicaments pour le risque involontairement.

Poisson

de même pour les variétés de poissons riches en matières grasses. La graisse de poissons est l'un des nutriments les plus sains qui peuvent nous fournir avec la mère nature a à offrir. Le fait survenant oméga-3 les acides gras non seulement garder notre système immunitaire de l'élan et de renforcer notre appareil cardio-vasculaire, mais aussi semblent jouer un rôle important dans la prévention du cancer.

En outre, les acides gras oméga-3 stimulent le processus de combustion des graisses.

Si vous pensez que l'avenir d'une alimentation équilibrée, vous savez que les graisses et les hydrates de carbone incluant non devrait constituer l'essentiel de l'alimentation.

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