Mangez comme les Olympiens: Les Secrets régime des étoiles olympique américaine

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Alors que dans ce pays, les habitudes alimentaires de notre équipe olympique guère grande attention est accordée aux États-Unis les médias demandent à leurs célébrités préférées dans le moindre détail. Dans une interview NBC avoué à la piscine superstar Michael Phelps qu'il mangeait tous les jours de 8 000 à 10 000 calories.

Objectivement, il est clair qu'il était donc le sucre de singe proverbiale. Se il prend vraiment en calories ce montant à lui, il serait constamment, même dans la piscine, grignoter une barre granola. Les initiés ont réduit ensuite la valeur à environ 6000 calories, ce qui est d'être composée principalement de sandwich aux oeufs brouillés avec du fromage, tomates et oignons. Le plat préféré de Michael Phelps.


Un petit déjeuner sain apporte coup pour la formation à venir

Deux heures après son petit-déjeuner suivi d'un goûter qui fournit aussi avec deux tasses de café et à 5 œufs omelette de protéines pour la régénération de l'opprimé des muscles formation.

Encore trois heures plus tard, Phelps fait à la table du dîner, où il trouve un bon livre de pâtes en général, dont il arrosé de boissons énergétiques. Une grande quantité d'hydrates de carbone, le combustible pour la deuxième couche de session de la journée.

Son dîner est également très riche en hydrates de carbone et de reconstituer les réserves de glycogène dans le muscle nouveau. Il mange alors généralement une pâte de livre ou une pizza faible en gras a été surmontée avec des ingrédients frais.

Par rapport à l'alimentation Michael Phelps, régime alimentaire fonctionne de son coéquipier Dara Torres pour nous simples mortels beaucoup plus réaliste. Dara commencent leur journée avec un grand milk-shake fruité. Cela dépend de mon humeur elle jette baies, une banane ou d'autres fruits dans leur console. Est-lait et yogourt faible en gras à elle et puis appuyez sur la Anschalter.

Comme Phelps ils regardent le déjeuner et le dîner très similaire. Surtout, elle se réunit une salade de haricots, laitue et les épinards. A cet effet, il grills sur le gril de contact de la viande de volaille maigre. Si vous vous sentez que vous avez besoin de plus de glucides, elle fait une lasagne aux épinards avec du fromage maigre. Dara admet qu'ils étaient assez grandes portions de leur règle. Mais tant qu'ils formés si difficile, ce est pas de matières grasses.

Ce qui peut être vu à partir des exemples de ces deux athlètes, ce est que pas de suivi à la fois sur le plan calorique de l'alimentation exactement être comptés, mais remplissent plus ou moins leurs plaques par le toucher. Et même faire intuitivement correcte. Un phénomène que l'on observe souvent pour les athlètes ambitieux. scientifiques sportifs parlent ici de l'intelligence somatique. Les gens qui sont très intensivement la promotion de leurs organismes développent régulièrement au fil du temps un appétit pour les choses qui se nourrissent de leur organisme les nutriments nécessaires.

Cela fonctionne parfois plus et parfois moins bien et permet aux athlètes ne sont pas livrent naturellement dans la gourmandise excessive. Pourtant, ce est quelque chose que vous devriez prendre à cœur. Parce que, bien sûr, un plan d'alimentation sophistiquée est un élément important pour le succès dans le sport ou pour l'efficacité d'un régime alimentaire. Cependant, vous devez toujours laisser un espace suffisant et ne pas faire un esclave d'un morceau de papier.

Le plus vous vous entraînez régulièrement, et plus vous vous habituez conformément à un plan d'une alimentation saine, plus indépendant, vous utilisez le temps des cibles fixes et peut un jour dans le supermarché le panier avec des choses saines, sans remplir sentir besoin que vous rencontrez une corvée.

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