Maux de dos: conseils pour prévenir les maux de dos chroniques

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Le mal de dos est l'un de la douleur chronique la plus courante. Parce que cette douleur du patient harcèle si souvent encore, ils peuvent être extrêmement frustrant. Souvent, il se agit d'une maladie ou d'un état à l'origine de la douleur au dos. Dans certains cas, prévenir les maux de dos, des problèmes de dos et en prêtant attention à un certain nombre de choses. Il est important de «écouter votre dos" et de passer le temps ou se reposer quand l'arrière donne un signal de douleur.

Les maux de dos et de problèmes de dos

Le dos est une partie cruciale de l'organisme qui est chargé chaque jour. Du stand remonte devrait faire un effort pour marcher droit de se déplacer et de faire de l'exercice physique. Lorsqu'il fonctionne normalement un jour de semaine, le dos, mais petits points de repos. Ce est pourquoi nous nous sentons souvent à la fin de la journée de fatigue dans le dos ou nous obtenons les maux de dos. Les problèmes de dos surviennent lorsque la fatigue se produit ou lorsque une maladie sous-jacente ou un trouble se trouve à la base. Dans le long terme peuvent survenir maux de dos chroniques.

Conseils pour éviter les maux de dos chroniques et à combattre

Écoutez votre dos
Votre dos ne est pas seulement une partie du corps que vous devez utiliser aléatoire. Il est préférable d'être prudent à traiter et écouter les signaux de votre dos. Par exemple, si vous vous asseyez encore long sur l'ordinateur et vous vous sentez supporter la douleur, alors vous savez qu'il est temps de se lever et bouger. Trop long cesser d'aller, après tout raidir votre colonne vertébrale.

Anticiper les maux de dos
Le mal de dos est un signal qui vous donne en arrière pour indiquer qu'il ya un problème. Soit vous avez été inactif trop longtemps ou vous avez livré trop d'efforts. Dans le premier cas, il est temps de bouger votre corps et vous faire reculer. Dans le second cas, quand vous rentrez la douleur après un effort physique, il est temps de laisser votre corps se reposer. Le dos doit être en mesure de récupérer ensuite. Après une période de repos, vous vous sentirez la douleur disparaît. Essayer d'anticiper grâce à l'heure et était sur le point de se déplacer et de repos: commencer à bouger après une période fixe d'immobilité et de repos après une période fixe de mouvement.

Sports à la modération
Le sport est bon pour le dos lors de l'utilisation en mouvement peut venir et les articulations et les muscles du dos peut être flexible. Une simple promenade peut faire toutes les vertus pour réduire les maux de dos aussi. Essayez d'éviter les sports où le dos est très chargé et doit absorber les chocs, comme lorsque le jogging. Pour tous les sports, ce est que l'exagération de retour plus fort mis sous pression et de l'exercice dans la modération est recommandé.

Se il vous plaît noter que une posture détendue
Votre position est extrêmement important quand il se agit de prévenir les maux de dos. Assurez-vous que vos épaules et votre cou assouplies autant que possible lorsque vous êtes assis à votre PC, si vous revenez plus vite fatigué. Étirer régulièrement votre dos que vous longtemps dans la même position ou assis.

Évitez de soulever des charges lourdes
Soulever des choses lourdes toujours le danger que vous pouvez forcer votre dos ou vous pouvez développer une hernie. Essayez de soulever des objets lourds donc d'éviter ou de laisser des gens plus forts. Si tout le reste échoue, pliez vos genoux autant que possible et essayer de porter la charge autant que possible avec vos bras afin de soulager le dos.
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