Maux de dos? Conseils pratiques pour prévenir les maux de dos

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Apprenez à prévenir et à réduire les maux de dos en trouvant le juste équilibre entre le repos et l'activité soit de pointe lente ?? ??, bon corps en utilisant ao Post-its et de bonnes aides de sièges, tels que l'aide d'un coussin d'air, ou d'autres outils aux maux de dos, tel qu'une sangle arrière et, par exemple, de se coucher sur un bon matelas. De nombreux exemples qui aident vraiment contre les douleurs dorsales.

Équilibre entre repos et d'activité

?? Nombreux physiothérapeutes peuvent cesser de fonctionner se il n'y a pas de problèmes de dos étaient plus ??. Ce est une déclaration audacieuse, mais cette impression ne est-ce suscite. Parfois, la thérapie physique aide, parfois pas du tout. La question reste de savoir si il ya juste beaucoup de peu de mouvement qui doit être fait et beaucoup de repos ou mensonge est maintenant bon ou pas. Les experts ne savent pas.

Parfois, juste assis et debout et parfois la douleur ne mentent encore de la douleur. Tous les exercices et massages malgré, mais finalement il y aura ?? Comme avec tout ?? un équilibre doit être trouvé et maintenu entre le repos et l'activité. Ce est tout simplement figure dehors, mais il est à la vie. Il est lent ?? ?? pointe, à savoir la maîtrise de faire les choses.

Bonne posture et sièges aides contre le mal de dos

Beaucoup charnières sur une bonne posture. Il vient en fait jusqu'à simples: fesses contenu. Ainsi simultanément l'abs, qui aide les muscles du dos et des reliefs. Cette demande de la discipline, mais payante.
Accrochez partout Post-its avec écrit dessus ?? Pensez à votre attitude! Fesses retirer ??. Ce est toujours utile de se rappeler de prendre une bonne posture. Par exemple, au niveau des yeux sur la porte de la toilette et un meuble de cuisine.

Utiliser la chaise à la table de salle à manger avec le siège ou un coussin pour l'équilibre de l'assise dynamique, par exemple par Sissel, car elle conserve la fesse et les muscles abdominaux tendue. Mettre dans le fauteuil un ou deux oreillers pour un bon maintien du dos. Est à l'œuvre derrière le bureau par exemple sur un genou ou siège de la chaise squat, par exemple par Stokke, car elle aide à se asseoir droit. Allumez l'ordinateur non loin derrière le bureau, mais juste un peu en avant, de sorte que les muscles des épaules restent détendus. Considérez pauses ou utiliser RSI. Prenez, par exemple après une heure cinq minutes de pause pour se détendre.
Les problèmes de dos sont liés à RSI. Utiliser comme RSI accéder instantanément un bracelet, par exemple secutex et regarder une bonne posture.

Dans le support de siège de voiture ou un coussin peut être utilisé pour prévenir les maux de dos et une posture naturelle. En outre, il est également recommandé un wigkussen pour une bonne position assise dans la voiture. Pour les longs trajets en voiture aux chaussures lourdes recommandé, par exemple marche à faire. Cela soulage ?? sans ?? automatique ?? - Il doit constamment appuyant sur l'accélérateur.

L'évaluation est bientôt troublée. Précisément à cause de tort et du mal à se asseoir derrière un bureau, beaucoup de conduite dans la même position inconfortable ou un mouvement inattendu lorsque soulever les sacs ou un enfant. La posture de levage correcte: par genoux avec le dos droit, l'abdomen et les fesses serrer et shopping bag ou quelque chose près du corps pour soulever. Souvent, il doit aussi faire avec précipitation. "Précipiter lentement" est approprié ici.

Retour sangles, des analgésiques, des sacs de pitt cerises, des compresses chaudes, etc.

La rupture de l'équilibre entre le repos et l'activité conduit souvent à des douleurs dorsales. Il existe plusieurs outils qui aident à réduire les maux de dos.

Si la situation ne est pas grave et ne physiothérapie est nécessaire, peut être fait à une sangle arrière directement à la première sensation de la douleur, par exemple TSM. Ce soutient le dos et prévient les maux de dos pire. Le solde peut alors être recherchée à nouveau.

Est-il quelque chose de plus grave, puis avec des analgésiques, éventuellement sur avis médical diclofénac, l'exercice et se reposer l'équilibre se retrouve. Il aide un tabard encore.

Si le travail physique intense doit être fait, ce est à celui qui si commode à faire pour égaler la sangle arrière pour éviter les problèmes de dos à nouveau.

Travailler en général un noyau de cerise chaud, pour le choix de la nature ?? Hittepit exemple, un coussin chauffant ou un pack chaud et une douche très chaude également à réduire les maux de dos.

Il semble nécessaire d'être constamment en alerte à tout pour empêcher les maux de dos. Sauf dans le lit? Si seulement ce était si.

Un bon matelas et sous couverture

Un bon matelas ?? nuit causé aucune douleur, augmente la douleur, mais se détend. Une mauvaise ?? ?? matelas juste que. Glissez-vous dans un matelas redonne pas de soutien, de sorte augmente la douleur. Un matelas plus ferme de l'autre main soutient le dos, ce qui peut enfin se détendre. Un matelas plus lourd fournit plus de soutien et dure plus longtemps. Probablement un matelas un peu plus difficile de se habituer, mais la différence est notable. La douleur ne vient pas de la mauvaise matelas. Pensez à une laine ou une couverture électrique qui conserve la chaleur en arrière.

L'article Expériences avec Beter Bed est sur le test des matelas en 2010 par les consommateurs. Pour plus d'informations sur la ruée vers lente, consultez l'article de pointe lent: bon pour le corps et l'esprit.
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