Méditation dynamique; une méditation active

FONTE ZOOM:
Cette méditation dynamique dure une heure et se compose de cinq phases de 10 minutes. Vous pouvez faire cette méditation sur votre propre, mais l'énergie a plus de pouvoir quand il arrive dans un groupe. Cependant, il est une expérience individuelle, donc toujours faire attention à ce que les autres autour de vous, il ne est pas l'intention. Soyez fidèle à vous-même. Il peut être utile de fermer les yeux, de sorte que vous ne devenez pas distrait, ou avec quelqu'un d'autre / son énergie de vie. Si vous avez du mal à garder les yeux fermés, vous pouvez utiliser un bandeau. Il est préférable de porter des vêtements amples et pas trop avoir mangé dans les heures avant cette méditation. La musique qui accompagne ces méditations du compositeur Deuter est, et dans de nombreux endroits comme le téléchargement de mp3 sur Internet.

Bruit

Cette méditation est très bruyant. Dans les ashrams était pas un problème, mais si vous avez des voisins: alors pensez à prendre cette méditation dans un centre. Les écoles et les centres qui offrent cette forme de méditation, ont des chambres super isolée, donc ce «bruit» n'a pas été entendu. Ce est une méditation puissant qui peut faire beaucoup de lâche et mentalement «nettoyer». Dans l'ashram Osho originale cette méditation a même été utilisé comme une forme de thérapie.

Action

La méditation dynamique est conçu au moyen de la phase différente pour obtenir une bouffée d'énergie, après quoi une méditation, état joyeuse d'être est possible pendant le reste de la journée. Méditation est censé faire en début de matinée.

En raison des techniques de respiration chaotiques dans la première phase, vous fournissez votre corps avec plus d'oxygène. La distribution d'énergie est réarrangé dans votre corps. Vous venez à la vie, vous obtenez un regain d'énergie. Aussi, vous pouvez exprimer ce que vous pouvez généralement pas seulement exprimer dans la vie quotidienne, mais toujours à impliquer. Les émotions peuvent se détacher; la tristesse, la joie, la colère, etc. Vous obtenez que les émotions et les tensions refoulées perdu, et vous pouvez déplacer plus librement dans la vie quotidienne.

Pratiquer la technique de méditation

Première étape: Respirez
Laisser détendre et attendre jusqu'à ce que la musique commence. La musique démarre, et vous commencez à respirer profondément. Vous respirez profondément et rapidement; dedans et dehors, avec un accent sur la respiration nasale. Si elle peut aussi souligner l'expiration. Que le souffle profondément dans la poitrine, votre poitrine se efforce constamment légèrement plus large avec chaque inhalation. Assurez-vous que vous continuez à respirer profondément, et que vous restez le cou et les épaules détendues. Accédez à votre propre respiration. Laissez la respiration chaotique; incontrôlée et en constante évolution.

L'énergie en mouvement, ce qui encouragera votre corps à se déplacer. Donnez ces mouvements espace. Utilisez-les pour générer plus d'énergie. Votre corps tout entier peut se déplacer, aussi vous faites bras de haut en bas beaucoup de libération d'énergie. Déplacez naturellement; laisser à votre corps sur exactement comment vous déplacer. Gardez le rythme: être conscient de la façon d'augmenter vos niveaux d'énergie. Déplacer un lot, mais ne vont pas.
Deuxième phase: Catharsis
Gardez votre corps. Jetez tout ce qui va sortir. Un petit théâtre ou exagérer aide souvent pour laisser sortir les émotions ou de l'énergie venir. Déplacez sauvagement à travers la salle et chanter, sauter, danser, crier, courir, rouler, pleurer, rire, trembler. Ne retient rien! Ne pensez pas; faire!
Troisième étape: "Comment"
Étirez vos bras le plus haut possible, mais gardez vos coudes détendue, épaules et le cou. Aller avec vos bras vers le haut et vers le bas et encore appeler cela le mantra: comment comment faire. Laissez les sons est aussi profond que possible de sortir de votre ventre. Quand vos pieds, y compris les talons, touchent le sol, laisser le son pénétrer profondément dans votre centre de sexe. Donnez tout ce que vous avez, et vous mettre complètement.
Quatrième phase: STOP
STOP avec ce que vous faites et de geler sur place, dans quelle position vous vous situez. Maintenir l'entreprise d'énergie. Ne changez pas votre posture. Lorsque vous toussez, en mouvement, circulant énergie loin, et vous avez votre effort pour rien. Soyez conscient de ce qui se passe dans et avec votre corps et votre esprit.
Cinquième étape: Quatre fête!
La danse et la fête! Donner à tous la danse pour exprimer ce est avant tout la joie de vivre. Prenez cette joie de vivre le reste de la journée avec vous.
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