Méditation en marchant donne votre espace de l'esprit

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Que votre esprit est actif lorsque vous méditez, peuvent progressivement être connu. Mais vous pouvez aussi actif physiquement avec eux dans votre propre rythme. Cette forme est de plus en plus populaire et à cause de cette double activité est toujours très relaxant, le temps d'accorder plus d'attention à elle.

Méditer

La méditation est tout le temps, il ya des siècles déjà médité et ce est dans l'histoire moderne à long flottante ?? ?? coin mis. Injustifié, parce que la méditation est ou peut être juste une partie de la vie. Surtout quand contrepoids respecte notre existence occidentale occupée est parfois de vous retrouver dans la forme de méditation, pas un luxe.

L'auto-réflexion ou de repos
On utilisera le temps de la méditation dans leur vie trépidante, juste derrière eux et à rechercher la paix. Tandis que l'autre utilise le temps de méditation pour une sorte d'auto-réflexion. Les événements de la journée derrière vos paupières, peuvent être très instructif. Mais si vous voulez rien du tout, et donc ne veulent pas penser, se concentrer votre esprit sur votre respiration et laisser toutes les pensées que les nuages ​​passent devant vos yeux. Suivez votre respiration est apaisante, et laissez tout aller lentement.

La méditation en marchant

Bien que la méditation en marchant ne est pas nouveau, il va dans les histoires que de retour au Bouddha, il ne est généralement pas bonne quand nous pensons à des moments de méditation. Pourtant, la méditation en marchant temps supplémentaire peut être éclairant.

Comment ça marche?
Strictement parlant, ce est très simple. Trouver un environnement calme pour votre belle sur. Cela peut être de la côte, mais aussi dans le milieu de la forêt ou une plaine ouverte. Le fait est que ce est un environnement agréable pour votre. Puis, se promener et puis juste à un rythme légèrement plus lent que d'habitude et se concentrer sur vos pieds. Attention à ne pas marcher, mais des mesures normales et enveloppez vos pieds bien. Assurez-vous tout votre pied touche bien le sol et suivez votre pied de rythme tranquille pour pied pour pied ??.
Si cela va être un automatisme de vous changer votre focus en paix dans la région. Sentez-vous à partir de ce que vous voyez, tout vérifier ?? votre attention sera bientôt en détail. Utilisez tous vos sens pour ainsi dire, de prendre l'environnement en vous. Garanti que vous pourrez voir des choses de temps que vous ne avez pas vu auparavant. Même si ce est un environnement familier pour votre.

Marche Rhythm
Il si vous êtes tellement concentré sur votre entourage aller tout moment, pour ainsi dire, et toutes les autres pensées vont disparaître automatiquement. Et ce est à peu près maintenant. Si vous vous concentrez entièrement sur votre environnement, vous ferez l'expérience chaque fois que vous marchez rythme conforme à votre respiration. Vous allez dans un rythme de l'avant et cela va effectivement pour acquis. Ce est le meilleur rythme de course pour vous.
Cela signifie également que vous n'êtes pas une promenade régulière avec des amis ou en famille à utiliser pour se engager dans la méditation. Parce que chacun a sa propre rythme et se ajustent automatiquement à l'autre, en fait ne fonctionne pas comme il le devrait.

Pas le temps

Beaucoup de gens se laisser le temps de rien, mais il a maintenant étude américaine a montré que un espace sans inspiration, comme un garage et peut travailler pour la méditation en marchant. Bien sûr, il est différent de celui du bel espace naturel, mais un garage est également effondré vous pouvez vous concentrer sur les détails de cet espace. La voiture spécifique ?? s les caractéristiques de cette voiture ?? s, mais les panneaux d'affichage dans le garage ou la lumière claire ou parfois simplement diffuse. Tout peut fonctionner que si vous êtes dans la séquence comme décrit précédemment. Pas le temps est vraiment aucune raison de ne pas le faire.

Finalement,

Même si vous ne méditez pas normalement, il peut juste être que la valeur ajoutée pour vous. Il est peu de méditation traditionnelle et moins susceptibles obtenir ce prédicat ?? qui est sensible à ce que les autres pensent et disent.
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