Méditation - Exercices pour Débutants

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La méditation est pratiquée par de nombreuses personnes et a appris par beaucoup, mais qui devrait commencer dès maintenant. Cet article poignées sont donnés pour le praticien novice de la méditation.

exercices de méditation

Il existe plusieurs formes différentes d'exercices de méditation et de méditation que vous pouvez effectuer. Voici la méthode la plus commune est que particulièrement décrite pour le praticien novice est approprié.

Position assise

Lorsque vous méditez, vous avez à prendre une position de conduite normale. Vous pourriez tard expérimenter avec différentes positions, mais au début, est une position assise normale avec votre dos droit recommandée. Il suffit donc de se asseoir dans un fauteuil confortable et fermez les yeux. Ensuite, allez d'abord à votre corps. Sentez-vous vos lèvres, votre nez, votre visage et ensuite aller vers le reste de votre corps. Essayez de sentir de nombreux endroits en étant là avec toute votre attention. Regardez ce que vous ressentez. Sentez-vous une douleur de picotement? Essayez importe où juste pour retenir votre attention. Ensuite, essayez de sentir votre corps entier dans un magasin.

Exercices de méditation courts

Commencez avec courts exercices de méditation et de le faire périodiquement, par exemple, deux fois par jour. Vous pouvez choisir de faire un matin et soir d'une séance de méditation ?? s ??. Cela vous faire à la fois détendre complètement pour la journée à venir, et d'autre part complètement détendu avant d'aller au lit, vous dormez améliore considérablement.

Au début, vous pouvez voir la durée des séances de méditation garder les meilleurs autour de 15 minutes. Comme il se agit d'une amende temps de commencer. Lorsque vous vous près de la ?? ?? jamais méditer pour prendre à deux fois directement à méditer pendant une demi-heure par jour, alors les chances sont que vous ne allez pas continuer cela. Le changement de vos activités quotidiennes normales à ça, ce est trop gros.

Focus sur le corps

exercices de méditation seront probablement être initialement surtout porté sur le corps. Plus tard, vous pouvez méditer sur l'esprit et sur tout ce que vous faites et ne le faites pas. En méditant sur vous-même vous vous connaissez mieux et vous vous moquez de l'?? ?? les choses peuvent se laisser aller. Finalement, vous ne aurez alors qu'à être ce que vous êtes vraiment.

Au début

Donc, commencer lentement. Commençant aussi, par exemple avec complètement immobile. Il n'a pas d'importance ce que vous pensez, si vous gardez votre corps, mais encore. De là, vous pouvez prolonger votre méditation pour contrôler et ralentir votre esprit à l'expérience finalement même brise vos pensées.
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