Méditation - la méditation avec des instructions pour les aînés

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La méditation aide à calmer le corps et l'esprit et se détendre. Même les personnes âgées puissent en bénéficier, parce que la paix mentale favorise la concentration et a un effet positif sur d'autres activités ainsi.

Une méditation avec les aînés ne diffère pas beaucoup des autres méditations. Néanmoins, vous devriez introduire lentement les personnes âgées au sujet.

Préparation à la méditation

  • Cette méditation fonctionne bien avec les personnes âgées, vous avez besoin d'un endroit approprié. Une salle de repos, une prairie isolée ou un endroit près d'un lac sont des lieux qui favorisent la méditation.
  • Pour chaque participant, vous devez fournir un tapis. En conséquence, assis ou couché est plus facile et ce est tellement pratique surtout pour les longs exercices.
  • Assurez-vous également que chaque participant porte des vêtements confortables. Les chaussures doivent également être à l'aise. Si possible, mais pieds nus Méditer est préférable de toute façon.

Méditez avec les aînés

  1. Pour méditer avec les personnes âgées, vous devez d'abord faire des exercices de gymnastique simples. Saisir dans l'air, qui se étend sur le sol et l'étirement des parties du corps sont des mouvements qui contribuent à renforcer le sentiment de corps pour la méditation.
  2. Que les personnes âgées alors soit les jambes croisées ou couché sur les tapis ont lieu. Que chacun propre décision puisque, pour, comme une douleur physique quand assis en méditation sont un obstacle. Donc, il devrait tout simplement se asseoir, celui qui l'endure.
  3. Soit alors fermer les aînés yeux et prenez une posture détendue et ne fait délibérément de se concentrer sur votre propre souffle. Au début, il peut être utile si vous dites la respiration et à haute voix, de sorte que se pose un rythme lent. Après quelques minutes, mais vous devez laisser cet exercice pour effectuer indépendamment.
  4. Pour mettre fin à la méditation, aller avec les personnes âgées toutes les parties individuelles du corps et d'en tirer la concentration par des annonces conscients de cela. Ensuite, les participants devraient commencer, les yeux et les jambes pour se déplacer lentement, avant d'ouvrir les yeux.
  5. Ensuite, laissez chaque personne décider pour lui-même quand il se lève et peut-être vous aider si l'un ou l'autre a de la difficulté.
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